北京中醫藥大學徐茵教授
進入秋季後， 天氣逐漸轉涼， 很多人受到冷風對頸部的刺激後， 頸部肌肉會產生保護性收縮， 如果不能進行有效保護，
長期伏案工作、學習的人， 上體前傾， 時間久了， 頸椎容易緊張， 會壓抑督脈， 進而壓抑全身陽氣。 久而久之， 頸椎就會變得彎曲， 人的精神也會變差。 因此可以說， 人的精神不是被腦力耗掉的， 而是被錯誤的姿勢耗掉的。 以下給大家介紹了5個簡單的自我保健動作， 可有效緩解頸椎不適。
怎樣才能知道自己的頸椎是否健康？
日常生活中身體發出的小信號會提示不同類型的頸椎問題。
信號一：正常直行走路卻常出現“跑偏”問題， 考慮為脊髓型頸椎病；
信號二：不明原因的肩頸酸痛， 手臂發麻， 考慮為神經根型頸椎病；
信號三：長時低頭伏案工作， 感覺到頭暈難受， 考慮為椎動脈型頸椎病；
信號四：經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列症狀， 考慮為交感神經型頸椎病。
如果同時出現上述幾類症狀， 則考慮為混合型頸椎病。
這一系列問題， 都出於同一原因。
臨床上， 頸椎出問題了， 腰椎出問題了，
用這個穴位非常簡單， 而且容易堅持。 我們坐在桌子旁， 把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上， 用腕關節帶動雙手， 輕鬆地來回滾動， 即可達到刺激的效果。 如下圖：
當我們坐在電腦旁閱讀檔的時候， 手是怎麼放的？肯定是一手不離滑鼠， 一手仍在鍵盤上吧， 保持這個姿勢不動， 人都變僵了。 這時， 不妨靈活一點， 把手解放出來， 讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上。
來回滾動， 揉一揉， 每次刺激3～5分鐘， 每個小時刺激一次就足夠了。 這是毫不耽誤時間的， 因為這時候， 眼睛該看什麼還可以看什麼。
大家可以試一下， 堅持一天這樣做下來， 肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累， 眼睛在很大程度上能得到緩解。 每天堅持這麼做下去， 首先是腰椎、頸椎輕鬆挺直， 我建議， 用個鬧鐘， 每隔一個小時提醒我們揉動一下後溪穴。 不管忙到什麼程度， 我想這麼一點時間還是能抽出來的。因為，這是能真正拯救我們健康的好方法。
治療頸椎病的5個小動作
1、摩擦頸項法
方法：手掌置於頸後部，左右往返摩擦頸項部，重複操作9次。
方法：用雙手拇指同時按揉100次。
2、提拿頸旁線
取穴：自耳後最高點下至頸臂穴。
方法：用四指(除拇指外)與掌根部相對用力提拿頸項肌肉，重複9次。
3、按揉頸臂穴
取穴：鎖骨上窩，鎖骨內1/4上1寸。
方法：用食指按揉，左右各100次。
4、按揉風池穴
取穴：十指張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際的交接線各有一凹處(風府穴與顳骨乳突之間的凹陷處)。
5、扳頸後伸法
方法：用四指（除拇指外）按於頸後部，頭後仰，手向前拉，重複9次。
以上給大家介紹的後溪穴，和五種治療頸椎病的小方法，輕度頸椎病患者可以通過這些方法來緩解疼痛，達到治癒的目的。但是重度頸椎病患者就需要借助藥物來進行治療，藥物治療分西醫療法和中醫療法。患者可以選擇貼敷膏藥，膏貼療法是治療頸椎病使用最廣泛，也是最安全的療法。患者將純中藥熬制的膏藥貼敷於患處後，藥物成分可以透過皮膚，被身體吸收，達到治療目的的療法。中草藥的藥物成分很複雜，經過熬制後，藥性得以加強，可以直透皮下，對軟組織的損傷進行修復、消除無菌性炎症、松解軟組織粘連、促進營養成分的吸收、解除對神經的壓迫、恢復組織功能。還可以進入關節處，抑制骨質增生的發展，緩解增生部分對軟組織的刺激，最終達到症狀的消失，達到治療目的。
臨床中使用的明時通筋骨膏，是國家的非物質文化遺產，也是傳統黑膏藥的代表，從明代傳承到現在已經有四百餘年，一直遵循古方堅持純手工熬制，可以有效治療頸椎病、骨質增生、肩周炎、腰椎間盤突出這四類疾病。經過很多醫生和患者的驗證，它的有效率可達到95%以上。現在網上也有賣這個膏藥，很容易找到的，使用也非常方便。
頸椎病患者最重要的是要在生活中做好護理，做對治療頸椎有宜的活動，切記不要做傷害頸椎的事情。
治療頸椎病的5個小動作
1、摩擦頸項法
方法：手掌置於頸後部，左右往返摩擦頸項部，重複操作9次。
方法：用雙手拇指同時按揉100次。
2、提拿頸旁線
取穴：自耳後最高點下至頸臂穴。
方法：用四指(除拇指外)與掌根部相對用力提拿頸項肌肉，重複9次。
3、按揉頸臂穴
取穴：鎖骨上窩，鎖骨內1/4上1寸。
方法：用食指按揉，左右各100次。
4、按揉風池穴
取穴：十指張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際的交接線各有一凹處(風府穴與顳骨乳突之間的凹陷處)。
5、扳頸後伸法
方法：用四指（除拇指外）按於頸後部，頭後仰，手向前拉，重複9次。
以上給大家介紹的後溪穴，和五種治療頸椎病的小方法，輕度頸椎病患者可以通過這些方法來緩解疼痛，達到治癒的目的。但是重度頸椎病患者就需要借助藥物來進行治療，藥物治療分西醫療法和中醫療法。患者可以選擇貼敷膏藥，膏貼療法是治療頸椎病使用最廣泛，也是最安全的療法。患者將純中藥熬制的膏藥貼敷於患處後，藥物成分可以透過皮膚，被身體吸收，達到治療目的的療法。中草藥的藥物成分很複雜，經過熬制後，藥性得以加強，可以直透皮下，對軟組織的損傷進行修復、消除無菌性炎症、松解軟組織粘連、促進營養成分的吸收、解除對神經的壓迫、恢復組織功能。還可以進入關節處，抑制骨質增生的發展，緩解增生部分對軟組織的刺激，最終達到症狀的消失，達到治療目的。
臨床中使用的明時通筋骨膏，是國家的非物質文化遺產，也是傳統黑膏藥的代表，從明代傳承到現在已經有四百餘年，一直遵循古方堅持純手工熬制，可以有效治療頸椎病、骨質增生、肩周炎、腰椎間盤突出這四類疾病。經過很多醫生和患者的驗證，它的有效率可達到95%以上。現在網上也有賣這個膏藥，很容易找到的，使用也非常方便。
頸椎病患者最重要的是要在生活中做好護理，做對治療頸椎有宜的活動，切記不要做傷害頸椎的事情。