上背部的肌肉一起工作， 幫助我們在高舉過頭的動作中將杠鈴維持在良好的位置。 這些附著在肩胛骨的小肌肉有助於我們維持肩胛的穩定性， 來幫助你“引導”你的手臂到位。
當運動員在頭頂式杠鈴訓練（抓舉， 挺舉， 推舉， 過頂深蹲）期間在肩關節， 肘或手腕中發展疼痛時， 肩胛骨的不穩定通常是罪魁禍首。 彈力帶斜向牽引是一個簡單， 容易操作的矯正運動， 以幫助你改善肩胛骨穩定性並減少相關的疼痛和疼痛。
動作過程：
當你把彈力帶拉到頭頂的位置， 感覺在肩膀後面的肌肉在工作。 在動作的頂端停留， 並保持這個位置幾秒鐘， 然後返回到開始位置。
建議：
每個手臂執行2-3組15-20次。 高次數的訓練主要目的是教導你的身體用正確的動作模式去工作，
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