現代人生活節奏快， 每天也被工作叨擾， 運動量比較少。 加上開車、聚會飲酒、魚肉的油膩等等。 久而久之便有大肚， 十分影響我們的美觀和男人的健碩感。
小便分享一套十分鐘的腹部訓練， 有效針對大肚腩、啤酒肚等推擠起來下不去的肚子。 下面六個動作， 可以消耗肚子上多餘的脂肪， 每個動作15-25次即可， 每天也只需要十分鐘而已！馬上開始吧！
第一步， 雙腿夾球前屈。 如果沒有球， 可以加一個其他的東西即可。
第二步， 小腿不懂， 用力， 上臂伸直平方， 向上抬臀部。
第三步， 側臥姿勢， 以手臂撐地， 臀部上下運動
第四步較為難， 上腿夾球向上， 並彎腰做仰臥
第五步看起來簡單， 實際上特別考驗臂力
第六步收功~放鬆肌肉
有沒有感到興奮呢？馬上就可以瘦了哦~~重在堅持， 一兩周即可見效~~