睜開眼第一件事， 摸摸手機在哪
蹲個坑， 手機順便帶去殺毒
吃個飯， 邊看手機視頻邊傻笑
……
哎呀~
感覺每天都在跟手機談戀愛呢！
講真，
你確定是你在玩手機，
而不是手機在玩你嗎？
長時間低頭看手機，
身體各個部位正悄悄地發生著傷害。
01 低頭玩手機=脖子扛50斤大米
你知道人的頭多重嗎？5公斤左右。 所以， 當你抬頭挺胸時， 脖頸只需要承受約5公斤的重量。
但是， 在你前傾低頭60度看手機時，
你想想， 一袋25公斤的大米掛在脖子上， 那是怎樣的一種感受……
頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力， 會反射性地緊張起來， 來對抗前傾。
一開始， 脖子只是偶爾有疲勞感， 休息一下就好了。 長此以往， 脖子會經常出現明顯酸脹感，
如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩、時常頭暈的感覺， 那就要警惕了：可能是頸椎病的信號！
你可以這麼做：
1、眼睛與手機的最佳距離在 30 cm 左右；
2、把手機拿高一點， 與視線平行， 減小脖子前傾的角度。
3、每天定時前後、左右活動頸部， 有意地保持頸部適當上仰。
02 眼睛缺水了！當心乾眼症
玩手機時， 經常有時光飛逝之感。 可能是因為， 快樂的時間總是過得特別快吧……
除了忘記時間， 人還會忘記眨眼。
別小看眨眼。 那0.2~0.4秒的一瞬間， 就能在眼球表面拉起一層淚膜， 滋潤和保護眼睛。
當眨眼次數減少， 原有的淚膜過度蒸發，
如果還不改， 眼睛疲勞、怕光、流淚、發癢、酸脹等等就會找上門來， 導致乾眼症的發生。
在這裡， 要特別要提醒那些喜歡晚上關燈玩手機、電腦的人， 這樣有可能導致青光眼， 甚至永久失明……
你可以這麼做：
1、多眨眼
休息時，多眨眨眼、轉動眼球、遠眺，或戶外活動1小時。
只要眼睛感到不舒服，就要停下來。
2、午睡時、臨睡前別看手機
尤其注意不要側躺著玩手機，會極大地壓迫左右眼睛，造成雙眼的視力偏差。
3、將手機的光亮度調為適中狀態
避免在太陽光底下看手機。也不能在黑暗中看手機。
4、坐車時、走路時不宜看手機
在顛簸環境中用眼，眼睛易疲勞，還容易頭暈。看手機分散人的注意力，也不安全。
03
玩出腱鞘炎
拇指在手機上劃啊劃，從此划船不用槳~
長時間保持這樣的姿勢，大拇指的肌腱和腱鞘反復摩擦，容易導致腫脹、發炎，從而發生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等，握東西感到困難，手指活動時加重。
你可以這麼做：
1、不要長時間反復用同個手指，休息是最重要的。
2、能語音就少打字。不能用語音，還可以借助“語音轉換為文字”的輸入法嘛！
3、藥膏按摩和中藥熏洗，能改善腱鞘炎的症狀。
04 屁股傷不起
拉粑粑時玩手機，注意力都在手機上，大便的時間不知不覺就延長了。
長時間蹲坐，靜脈回流不暢，可是會引發痔瘡的！
對便秘的人來說，更是有可能會加重便秘。
另外，把手機帶去廁所，大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手機上了。
都說飯前便後要洗手，你順便把手機也洗了試試？
還有，萬一手機不小心掉進坑裡，那真的很得不償失啊……
05 顏值下跌，雙下巴、頸紋……
如果前面那些都不夠警醒，這個絕對夠嚇人：長期低頭玩手機，會變老變醜！
前面說了，低頭玩手機時，人體的脖子承受的壓力很大，而脖子肌肉又是垂直生長的，如此一來，則容易出現下垂。
再者，保持低頭擠壓的姿勢，會縮短脖子肌肉，加速表皮細胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。
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你可以這麼做：
1、多眨眼
休息時，多眨眨眼、轉動眼球、遠眺，或戶外活動1小時。
只要眼睛感到不舒服，就要停下來。
2、午睡時、臨睡前別看手機
尤其注意不要側躺著玩手機，會極大地壓迫左右眼睛，造成雙眼的視力偏差。
3、將手機的光亮度調為適中狀態
避免在太陽光底下看手機。也不能在黑暗中看手機。
4、坐車時、走路時不宜看手機
在顛簸環境中用眼，眼睛易疲勞，還容易頭暈。看手機分散人的注意力，也不安全。
03
玩出腱鞘炎
拇指在手機上劃啊劃，從此划船不用槳~
長時間保持這樣的姿勢，大拇指的肌腱和腱鞘反復摩擦，容易導致腫脹、發炎，從而發生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等，握東西感到困難，手指活動時加重。
你可以這麼做：
1、不要長時間反復用同個手指，休息是最重要的。
2、能語音就少打字。不能用語音，還可以借助“語音轉換為文字”的輸入法嘛！
3、藥膏按摩和中藥熏洗，能改善腱鞘炎的症狀。
04 屁股傷不起
拉粑粑時玩手機，注意力都在手機上，大便的時間不知不覺就延長了。
長時間蹲坐，靜脈回流不暢，可是會引發痔瘡的！
對便秘的人來說，更是有可能會加重便秘。
另外，把手機帶去廁所，大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手機上了。
都說飯前便後要洗手，你順便把手機也洗了試試？
還有，萬一手機不小心掉進坑裡，那真的很得不償失啊……
05 顏值下跌，雙下巴、頸紋……
如果前面那些都不夠警醒，這個絕對夠嚇人：長期低頭玩手機，會變老變醜！
前面說了，低頭玩手機時，人體的脖子承受的壓力很大，而脖子肌肉又是垂直生長的，如此一來，則容易出現下垂。
再者，保持低頭擠壓的姿勢，會縮短脖子肌肉，加速表皮細胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。
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