一些人年紀輕輕會出現頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙、頭髮枯燥易分叉等症狀，
尤其是產育後的女性，
血對人體最重要的作用就是滋養， 它攜帶的營養成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質基礎。 它是將氣的效能傳遞到全身各臟器的最好載體， 所以中醫上又稱“血為氣之母”， 認為“血能載氣”。 所以， 長期貧血對人體的傷害是很大的。
大家都知道， 世界各地包括我國貧血中最常見的一種是缺鐵性貧血， 體內貯存鐵不足， 影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。 但是除了補鐵之外， 你還需要補充這兩種重要的維生素。
1、維他命B12：B12的主要作用就是製造紅血球， 防止貧血及神經受損。 我們常說貧血要多吃肝臟，
2、維他命B6：B6是另一個重要的補血元素， 但很多人不一定知道。 B6作用於維持人體鈉、鉀平衡， 製造紅血球， 保持身體精神系統正常運轉。 貧血， 抽筋， 頭痛， 暗瘡等都需要B6的補充。 但B6要從果仁， 糙米， 綠葉菜及香蕉中攝取。
所以， 貧血人群不僅要多吃瘦肉肝臟牛奶等， 還要多吃糙米果仁綠葉菜， 才能全面的補充造血需求。