喝水是每天最平常不過的事情了， 水是生命之源， 每天飲水的次數遠遠多於吃飯次數。 多喝水有什麼好處?怎樣喝水才達到排毒的功效？
消除疲勞、治療便秘、改善畏冷只需改變飲水的方法就可提高健康指數， 補充運送營養的水， 並加強排汗和排尿， 使得代謝廢物容易被排出體外。
飲水排毒的基本量1天要喝體重(kg)×30倍=Xml（50kg的人喝1500ml）的水為宜！1小時喝半杯左右的常溫水， 運動後喝涼水也OK。
自製：美味軟水
準備的材料：
●備長炭或竹炭
●熱水瓶
製作方法：
將備長炭或竹炭泡在自來水中放置1晚， 吸附掉水中的氯氣， 並溶解出炭裡的礦物質成分， 在水中也可以加入點檸檬片調味。
市場上可以買到各種各樣的瓶裝水， 但是你知道水也分為很多種類嗎？水主要可以分為水中的鈣、鎂等微量元素含量非常少的軟水， 和鈣、鎂含量很非常高的功能硬水。 在Aqua Medical Salon從事飲水方法指導的石黑伸醫師說：“一般認為軟水比較適合日常飲用。
負責運送營養成分和排出廢物的水對人體是不可或缺的。 醫學上已經判明， 如果按照體重50kg計算的話， 1個人1天飲用1.5L的水， 是最有利於保持身體健康的， 並且這1.5L的水， 最好在一天當中醒著的時間裡均等的飲用。
石黑醫師說：“當你感到嗓子乾渴的時候， 其實身體已經缺水了。 我們應該認真地對待喝水這個平常而普通的問題。 ”石黑醫師還指出， 咖啡因含量較高的飲料有利尿作用， 所以不建議作為補充體液的水分來飲用。
飲水排毒應對不同類型的煩惱
1、早上喝硬水可消除便秘
2、碳酸水具有改善畏冷和消除疲勞的作用。
先泡個溫暖的半身浴， 泡澡水的溫度以40℃左右為宜。 然後喝上1瓶（300-500ml）涼的碳酸水。 ”即使平常不容易出汗的人， 也會吧嗒吧嗒地流出大量的汗水。
3、改善焦躁， 放輕鬆
不喝茶和咖啡等含咖啡因的飲料換成每天喝1.5L水
“不管是否含有咖啡因， 水以外的飲品都屬於飲料， 盡可能連麥茶都不要喝。 ”將咖啡因趕出身體的同時， 味覺也會敏感起來， 真實一箭雙雕的好方法！
鎂對於生活習慣病和代謝症候群的治療， 有著非常積極的作用。 “所以在調配美味的自製硬水時， 請盡可能地選用含鎂量高、含鈉（鹽分）量低的鹵水來製作。 ”
排毒的基本方法：分類飲水
瞭解了基本的飲水方法後就可以根據各種“水”的個性來幫助身體“排毒”了。
首先用喝硬水來解決煩人的便秘問題。 硬水指的是鈣和鎂含量較高的水， 飲用方法是在早上喝涼的硬水。 鎂元素有通便的作用， 還具有可以啟動人體內350多種代謝酶的作用。 建議在飯後或者吃飯時， 尤其是和油脂性的食物一起攝入效果更好。吃油炸食物或烤肉時，喝硬水的話，對於減肥也是很有幫助的。
另一方面，對於希望改善血液迴圈、消除畏冷和疲勞的人，我們推薦飲用碳酸水，水中冒起的氣泡就是二氧化碳，二氧化碳進入體內後，血液中的二氧化碳濃度增高，身體就會為了提高氧濃度而增加血流量。這就可以相應地促進人體的血液迴圈。碳酸水包括天然碳酸水和在礦物質水中注入碳酸的水。不管是哪種炭酸水，因為都含有二氧化碳，所以具有相同的加速血液迴圈的效果。
假日裡喝不含咖啡因的飲料
含咖啡因的飲料可以利尿，還可以讓人產生興奮感。1杯優質的咖啡或紅茶中含有大約100mg的咖啡因。如果喝很多杯，超過了咖啡因的醫藥品服用上限（1天500mg）的話。容易引起血壓的急劇上升，希望大家注意。
提議假日裡完全拒絕含有咖啡因的飲料，只喝白水。平常習慣每天飲用2-3杯以上含咖啡因飲料的人，如果不喝的話，白天可能會容易發困。所以建議週末時早點睡，這樣第二天頭和身體都會變得很舒暢。
應對便秘、減肥
早晨喝200～400ml水（飲用冷卻後的水效果更佳）
1、超硬水
通常把硬度在1000以上的水叫做超硬水。雖然硬度越高越容易感覺到味道的特殊，但是超硬水中的鎂含量較高，能夠增強改善便秘的效果。
2、硬水
硬度為300～1000的水叫硬水（100～300為中硬水）。硬度在300左右時最易於人飲用，口感和軟水一樣，可以經常飲用。
（文章來源於《健康與美容》雜誌2010年10月刊）
尤其是和油脂性的食物一起攝入效果更好。吃油炸食物或烤肉時，喝硬水的話，對於減肥也是很有幫助的。另一方面，對於希望改善血液迴圈、消除畏冷和疲勞的人，我們推薦飲用碳酸水，水中冒起的氣泡就是二氧化碳，二氧化碳進入體內後，血液中的二氧化碳濃度增高，身體就會為了提高氧濃度而增加血流量。這就可以相應地促進人體的血液迴圈。碳酸水包括天然碳酸水和在礦物質水中注入碳酸的水。不管是哪種炭酸水，因為都含有二氧化碳，所以具有相同的加速血液迴圈的效果。
假日裡喝不含咖啡因的飲料
含咖啡因的飲料可以利尿，還可以讓人產生興奮感。1杯優質的咖啡或紅茶中含有大約100mg的咖啡因。如果喝很多杯，超過了咖啡因的醫藥品服用上限（1天500mg）的話。容易引起血壓的急劇上升，希望大家注意。
提議假日裡完全拒絕含有咖啡因的飲料，只喝白水。平常習慣每天飲用2-3杯以上含咖啡因飲料的人，如果不喝的話，白天可能會容易發困。所以建議週末時早點睡，這樣第二天頭和身體都會變得很舒暢。
應對便秘、減肥
早晨喝200～400ml水（飲用冷卻後的水效果更佳）
1、超硬水
通常把硬度在1000以上的水叫做超硬水。雖然硬度越高越容易感覺到味道的特殊，但是超硬水中的鎂含量較高，能夠增強改善便秘的效果。
2、硬水
硬度為300～1000的水叫硬水（100～300為中硬水）。硬度在300左右時最易於人飲用，口感和軟水一樣，可以經常飲用。
（文章來源於《健康與美容》雜誌2010年10月刊）