一場秋雨一場涼，
秋天牽著雨的尾巴已悄然而至，
冬天也蓄勢待發。
秋冬是人體抵抗力最薄弱的季節，
一些小的養生保健知識對於家庭來說是不可或缺的存在。
那在秋冬如何進行養生呢？下面由我帶您來瞭解一些關於秋冬季養生的小常識：
1、多喝水， 祛百病
秋冬季節較為乾燥，
每天僅僅通過皮膚蒸發走的水分就高達600毫升之多，
可見及時補水是多麼的不可或缺。
對於一個成年人來說每天1500毫升的水量是最低標準，
而對於乾燥的秋天來說喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑度。
雖然我們常說每天多喝水有助於健康、減肥、美容等神奇功效， 但我們也得注意一個問題在不口渴的情況下， 依舊沒限制的大量攝入水份， 違反正常的身體生理需求， 適得其反容易造成反效果， 水分超越人體的所需量， 細胞內水分含量持續上升超過承載氛圍， 嚴重的甚至會引起“水中毒”，
2、注意穿衣， 要保暖
當代很多年輕人比較粗心大意， 天氣變冷卻忘記及時添衣；有的人因為貪念美感， 本身就穿得少， 還常常不加外套。 在早晚風較大的時候， 腹部易感寒涼。 尤其是那些脾胃虛寒， 胃不太好的女性， 一旦遇到變天， 就容易腹部陣痛， 拉肚子， 這是胃腸道受刺激的一種本能反應， 這個時候最好的辦法就是多加衣， 尤其是對腰腹部進行一個細節保暖。
秋冬裝衣物的一個選擇的首要標準就是保暖。
3、加強運動調養
秋練是指積極鍛煉身體，
提高健康水準，
增強抵抗力。
要多進行體育活動，
並讓身體多“凍”著點。
俗話說：“春捂秋凍”，
氣溫下降但不要著急添加太多的衣服，
使身體有抗禦風寒的能力。
運動要因人而異。
如散步。
打球。
做操。
打太極拳。
氣功。
慢跑等。
4、秋季洗澡時常不宜過久
秋冬季洗澡的時間應該儘量有所控制，
不宜過長，
長時間的接觸水會使皮膚表層的油脂流失失去保護層，
皮膚相較于春夏更加的易乾燥甚至瘙癢，
嚴重還會引起皮膚脫水、發揍。
在秋冬建議盆浴時間最好控制在20分鐘左右，
淋浴的話控制在3到5分鐘即是最佳。
較多數人喜歡熱水澡，
尤其有些雞皮膚的妹子，
有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。
其實在洗澡時水溫過高更易破壞皮膚表面的油脂層，
讓毛細血管極速擴張，
加劇秋冬脆弱的皮膚乾燥缺水。
在秋冬建議洗澡時將溫度控制在24度到29度最佳。