膝關節是人體最大、最複雜的關節，
一旦它出現了疼痛、行走、下蹲困難、骨質增生等一系列的臨床症狀，
會嚴重影響生活和工作品質。
中老年人多多少少都會有些腰痛腿痛的毛病， 俗話說， 人老先老腿。 作為腿上的關節， 又是人體最大的關節之一， 膝關節非常辛苦， 老得很快。 關鍵是大多數人都忽略了保養， 等到關節老化和各種慢性炎症發生後， 膝蓋疼就很普遍了。 很多人覺得吃藥效果不大， 膝蓋病無法痊癒， 卻有奇招能緩解疼痛。
交替抬腿
平躺在床上， 放鬆雙腿， 首先左腳向上勾起， 此時大腿會有緊繃的感覺， 輕輕抬腿直至最大角度， 堅持幾秒鐘， 再慢慢放下， 然後右腿重複此動作， 反復幾次。 此方法要注意慢起慢落， 這樣才能更好地鍛煉大腿肌肉。 肌肉強壯了， 才能對膝關節產生很好的保護作用。
雙掌揉髕
雙掌揉髕可以緩解髕骨軟化所帶來的不適。 操作時可以選擇坐位， 雙腿伸直， 雙掌掌跟按壓到髕骨上， 然後輕輕地旋轉按揉， 相當於我們在劃動髕骨。
剛開始的時候力量要輕， 以自己能接受的程度為宜。 經過一段時間的按揉之後， 可以再適當地加力。
摩擦膝眼穴
摩擦膝眼穴時， 先將雙手搓熱， 分別按壓到內外膝眼上， 然後上下來回地摩擦， 以產生溫熱感為宜。 這一步的作用是通過摩擦生熱， 促進局部的氣血運行， 以達到緩解疼痛的目的。 隨著年齡的增長， 有一些中老年人特別怕著涼尤其是膝蓋，
雖然這三個小動作看似很簡單， 但對膝關節大有好處， 尤其是正被膝關節疼痛困擾的您， 更應該堅持鍛煉。 不會花費太多的時間， 起床後、午休時、閒暇之餘， 都可以做上幾組， 堅持一段時間， 相信會有意想不到的收穫。
艾灸治療膝蓋疼
艾葉中纖維質較多， 水分較少， 同時還含有許多可燃的有機物， 具有透皮入骨的作用。 艾灸通過燃燒艾葉刺激身體表面一定的穴位， 可以達到溫經散寒、疏通經絡、活血化瘀、鎮痛止痛、祛濕散寒、補養氣血、回陽舉陷、增強身體免疫力和抗病能力的作用。 所以用艾灸治頸椎病治再好不過了。
頸椎專用貼繼承了傳統艾灸的所有優點， 是依據祖國傳統醫學中內病外治理論和經絡傳導治療原理， 結合遠紅外線光波技術和適度磁場強度等物理因素作用， 研製成功的一種外用貼。
同時它避開了傳統艾灸的大多數缺點， 是一種非常適合現代社會養生的理療方式。 既不會對我們的皮膚造成傷痛， 更不會產生煙火污染， 且效果絲毫不弱于傳統艾灸，又相容簡單方便，小巧的設計，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時都可以貼，非常方便。
膝蓋貼通過啟動細胞組織，增加局部血流量，改善血液迴圈，提高代謝機能，以達到治療頸椎疼痛目的。貼在疼痛處，可祛風除濕，消腫止痛，輔助治療各種關節炎。對防治關節炎，寒濕侵襲所致的風濕病、頸椎疼痛等，都有較好治療效果。
且效果絲毫不弱于傳統艾灸，又相容簡單方便，小巧的設計，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時都可以貼，非常方便。膝蓋貼通過啟動細胞組織，增加局部血流量，改善血液迴圈，提高代謝機能，以達到治療頸椎疼痛目的。貼在疼痛處，可祛風除濕，消腫止痛，輔助治療各種關節炎。對防治關節炎，寒濕侵襲所致的風濕病、頸椎疼痛等，都有較好治療效果。