產後恢復是女人生完孩子後的頭等大事， 很多人就因為忽略了產後恢復， 結果後悔莫及。
產後恢復主要包括子宮、乳房、體形、生殖系統、盆底功能、心理等方面。
當你在盡各種努力為讓寶寶吃上母乳時， 千萬不要忽視了自己的產後恢復！
是不是月子期間不做體力活、一心保證奶水充足， 就代表產後恢復的不錯？絕對不是， 產後恢復除了吃好之外， 還需要進行專業的恢復才可以。
如果恢復的不好， 身體有些信號可能已經提示了你哦。
01
肚子鼓鼓下不去
有的人生完孩子一年， 甚至兩年肚子仍然鼓鼓的跟懷孕六七個月似的， 雖覺得有些影響形象， 但是發現身邊很多人跟自己一樣， 也根本就不當回事了。
雖然產後三分之二的女性都有這種情況， 但是事實證明是， 這根本不是正常現象。
它是由於產後腹部肌肉鬆弛， 腹壁緊張度下降， 但又不能很快恢復到原有的位置和形態，
02
漏尿、便秘、下體痛
產後如果你出現了打噴嚏、咳嗽時漏尿， 便秘、性交痛或陰道鬆弛的尷尬， 那你的盆底功能很有可能出現了下降！
妊娠和分娩會導致盆底功能的下降， 引發漏尿、便秘、盆底痛、大便失禁等盆底疾病。
無論順產或剖宮產都不可避免對盆底功能造成影響， 而陰道分娩會加重這一影響， 所以我們一定要重視產後盆底康復， 產後42天的媽媽一定要儘早做盆底的恢復。
產後半年內是骨盆恢復的“黃金時間”， 越早訓練， 效果就越好。 如果不做任何訓練， 隨著年齡增大， 激素水準下降， 肌肉變得鬆弛， 症狀會越來越嚴重。
到了中老年後， 很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁， 有的甚至發展到子宮脫垂。
03
腰背痛
產後如果您有腰骶部酸痛乏力、腰部活動受限或伴有肢體麻木、 雙膝酸軟、 足跟疼痛等症狀， 很可能患上了產後腰背痛。
這是由於孕期的變化韌帶鬆弛和產後未及時恢復， 再加上有的產後媽媽坐月子沒坐好、哺乳姿勢不恰當、長時間坐位、多次生育等因素導致的。
所以如果產後媽媽們出現腰背痛的情況， 千萬不要認為是正常現象， 說明你產後未恢復好哦！
04
持續惡露
惡露是子宮蛻膜脫落， 含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出。
一般情況下， 產後10天左右子宮就縮回到原來的狀態， 4-6周後子宮得到完全恢復。
產後最初3天惡露較多， 顏色鮮紅， 為血性惡露；產後3-5天后淡紅色， 為漿液性惡露；產後10-14天白色或淡黃色， 為白惡露；產後4-6周惡露停止， 子宮恢復正常。
如果6周後惡露仍未停止， 說明產後子宮恢復的不好，就需要做專業的子宮恢復了。