中華文明五千年的沉澱
八段錦
在我國古老的導引術中， 八段錦是流傳最廣， 對導引術發展影響最大的一種”。 中國近代著名書法家于右任每天下午四時， 就一直堅持練習八段錦， 且取得了很好的健身效果。 八段錦有坐八段錦、立八段錦之分， 北八段錦與南八段錦， 文八段錦與武八段錦， 少林八段錦與太極八段錦之別， 在我國深受知識份子和練習者的喜愛。
易筋經
傳說， 後魏李明帝太和年間(西元477—500)， 印度達摩來華傳教， 于河南嵩山少林寺面壁9年， 後來少林寺僧人在修繕達摩大師面壁處時， 偶得一鐵盒，
據清代學者淩廷堪的《校禮堂文集》、周中孚的《鄭堂讀書記》、康戈武的《中國武術實用大全》、周明和周稔豐的《易筋洗髓經(修訂本)》以及《中國大百科全書·體育卷》等書考證， 均認為該書籍《易筋經》系明天啟四年(1624)天臺紫凝道人託名達摩所作。
五禽戲
五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法， 其創編者華佗（約145-208）， 出生在東漢末沛國譙縣（今安徽亳州）。 其一生著述頗豐， 但均亡佚。 今傳《中藏經》、《華佗神醫秘傳》等皆託名之作。 華佗弟子中著名者有吳普、樊阿、李當之等人。 其中， 吳普著有《吳普本草》， 李當之著有《李當之藥錄》， 而樊阿則擅長針灸及養生，