近日， 外媒報導了， 一名25歲的臺灣男子在做了幾個仰臥起坐後， 覺得頸部以下全身無力。 送到醫院時， 他意識清楚但四肢癱瘓、大小便失禁。
醫生檢查後發現， 男子以手抱頭的方式仰臥起坐， 導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂， 血塊壓迫神經， 因而頸部以下全身癱瘓
國外早已叫停
據華爾街日報( Wall Street Journal)的文章， 加拿大滑鐵盧大學脊柱生物力學(spine biomechanics)教授Stuart McGill 表示：
”sit-ups can place "hundreds of pounds of compressive force on the spine."
仰臥起坐能夠給脊椎造成上百磅(幾十公斤)的壓力
? 華爾街日報文章：
在McGill教授發表的數篇論文中， 仰臥起坐的重複彎曲運動給脊柱帶來巨大壓力， 擠壓椎間盤。
最終導致椎間盤凸出， 擠壓神經， 帶來後背疼痛， 帶來椎間盤突出症。
文章節選：
美國海軍時報(Navy Times)也發表文章， 建議軍隊停止對士兵的仰臥起坐測試。 文章稱， 仰臥起坐是“過時的訓練、是後腰損傷的主因”。
海軍時報文章：
三處損傷
下面是9種絕佳的虐腹動作，每次腹肌日，從中選5個動作，每個動作20下，做四組，讓你在家也能練出人魚線哦!
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