很多人以為， 健身房力量訓練專屬於男生所有
畢竟去健身房鍛煉， 總能看到， 做力量訓練的男生遠遠多於女生
基本上， 很少看到有女生在健身房做負重深蹲、硬拉、擼鐵
很多女生很難想像得到， 自己在下班後， 立馬沖進器械訓練區和那些肌肉男們搶史密斯、搶龍門架、搶臥推板， 像這樣——
“健身房的器械訓練區只適合男生去”這是很多人， 尤其是女生心中的想法。
但， 其實她們都不知道，
一， 有助於減脂， 練出性感線條
研究結果顯示， 每週進行3次力量訓練的女生， 堅持8周後， 平均增加1.5斤肌肉， 同時還減掉了4斤脂肪。
不僅沒有因為練器械而使肌肉發達隆起， 還因肌力訓練強度適度， 而練出性感的線條， 加快了燃脂速度。
二， 強壯骨骼和體魄
力量訓練是強壯骨骼的有力武器， 對於預防危害女性健康的殺手——骨質疏鬆症， 有很重要的影響作用。 女生經常堅持中等強度的力量訓練， 可以使肌力提高30-50%， 使整個人都變得精神飽滿， 精力旺盛而有自信。
三，
很多時候， 女性衰老的根源在於肌肉鬆弛， 但做力量訓練能提高肌肉的品質， 延緩肌肉的退化和萎縮， 達到延緩衰老的效果！
而且一定量的肌肉， 會讓女生的體型發生天翻地覆的變化， 全身的線條變得緊實。
不用擔心， 力量訓練會將你變成金剛芭比，
她叫Anella Sangra，來自哥倫比亞，通過力量訓練練出來的完美腹肌，讓她成為全世界都知道的健身紅人。
別猶豫了！趕緊擼鐵、硬拉去吧~
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別猶豫了！趕緊擼鐵、硬拉去吧~