男男女女每天都會幹一件事情就是排便， 那麼一天什麼時候排便最好？最佳答案是早晨。 你睡覺的時候， 小腸和結腸都忙著處理白天吃下的食物。 睡醒後， 這些食物可能已經穿過了你的身體， 但是如果你匆匆忙忙跑著去上班而不是蹲廁所， 會讓你的內臟運動感到非常迷惑， 開始不規律地工作， 從而慢慢的產生毒素。
什麼樣的排便才正常？
正常的大便頻率為1天1次， 且應定時以免不規律而致功能紊亂（如便秘、痔瘡等）， 最好是在早晨進行――因人在夜間產生的廢物最多。 3-5天才去一次大便的屬於便秘。
影響排便的3大因素：
1、進入直腸的糞便量過少， 對直腸壁產生的壓力不足， 致使直腸壁內的感受器不產生衝動， 因而亦無排便反射產生。 這種情況多見於進食過少及進食過於精細者。
2、直腸對腸腔內的壓力刺激失去正常的敏感性， 不能產生衝動。 這種情況見於長期不及時排便、經常灌腸或濫用瀉劑者。
3、神經或脊髓受損， 如多發性神經根炎、截癱等病， 使傳導衝動的神經受損， 不能產生排便反射。
如何促進排便？
若只是普通的便秘， 醫生說：實在不行就拿點藥（瀉藥）， 不想花錢的就多吃蔬菜水果， 多運動，
大人、小孩都能用的小偏方，
方法：一級火麻油兌蜂蜜水或者優酪乳都可以， 一般連喝幾次大便就會通暢。
為什麼火麻油兌蜂蜜水或者優酪乳治便秘這麼管用？其實是火麻油是由火麻油榨而來， 火麻仁性平， 歸脾、胃、大腸經， 功效潤腸通便、潤燥殺菌養胃的作用。 常用於體質較為虛弱、津血枯少的腸燥便秘。 火麻油在巴馬長壽地區是最常食用的一種植物油， 所以當地長壽老人居多， 且沒有便秘三高等症狀。