孕前肥胖，生命不可承受之“重”……

故事開始， 於一個流傳千百年的傳說， 相傳只要找到26號研究所， 無論任何需求， 都能夠如願以償。

孕前肥胖的標準

孕前肥胖標準可以用身體品質指數（BMI）來衡量，

按照體重（KG）除以身高（M）的平方(BMI=公斤/m^2))計算出個人的BMI數值。 以BMI=22為基準， 介於18.5-24間為標準體重；低於18.5為體重過輕；高於24為體重過重；若BMI超過27就算是肥胖。 EX：50kg/（1.60×1.60）=19.53為標準體重。 另外腰圍及體脂肪率也可以用來做評估工具。 如果男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分， 屬於肥胖；若30歲以上男性體脂肪率大於25%、女性體脂肪率大於30%， 即使體重不重、腰圍不大， 也屬於肥胖族群。 大家可以自己算一算自己的數值。

孕前肥胖對懷孕的影響

孕前肥胖的婦女很容易導致妊娠上和醫療上的併發症， 比如妊娠性糖尿病、高血壓、子癇前症、靜脈血管栓塞症、靜脈炎、貧血、腎炎、妊娠周數超過四十二周、分娩時宮縮無力發生難產、須剖腹產的機會增多。 剖腹生產過程中， 對肥胖的婦女常見的併發症有較大量的出血、開刀的時間延長和增加術後感染的機率， 尤其對非常肥胖的人而言（身體品質指數大於40以上）， 止痛性的麻醉藥物對其呼吸抑制是非常的敏感。

孕前肥胖對胎兒的影響

既往研究顯示， 孕前肥胖的婦女比正常體重者更容易發生胎兒出生缺陷， 也會提高胎兒發生巨嬰症、出生後低血糖的風險， 圍產期胎兒死亡率均比一般孕婦顯著增高。

據資料顯示孕前體重超重的女性， 容易發生新陳代謝異常， 導致胚胎的神經系統發育出現畸變，

生神經管畸形兒的幾率是體重正常者的2倍；孕後體重超重的女性， 生神經管畸形兒的幾率是體重正常者的4倍。 在此基礎上其他類型的畸形危險亦有所增加， 例如， 孕前肥胖的婦女胎兒脊柱裂的危險是體重正常組的3倍多， 心臟畸形的危險是對照組的2倍， 腹壁畸形臍膨出是對照組的3倍多。 其他與母親懷孕前肥胖有關的新生兒先天缺陷還包括心臟、肛門、四肢、隔膜和肚臍等。

孕前肥胖的飲食調節

孕前肥胖者大多缺乏良好的生活習慣， 如適量的運動、健康的低糖、低鹽、低油、高纖維膳食等。 建議肥胖者最好在懷孕前進行減肥， 從飲食及運動方面控制體重到正常BMI數值。

首先，合理安排每日膳食，形成健康、科學的飲食習慣。在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，減少多餘脂肪形成。原則是低能量，低脂肪，適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱量的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。定期做好每日主食、蔬菜和水果搭配得當的膳食表，少食多餐，每餐七八分飽即可，不可暴飲暴食，需細嚼慢嚥延長進食時間。儘量挑選高纖維、低脂肪的食物，也可就餐前進食清淡的蔬菜湯增加飽腹感，減少食欲。

其次，要加強運動和鍛煉。運動鍛煉以中、低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動後數小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

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親，要知道：

所長，無所不能 ...

首先，合理安排每日膳食，形成健康、科學的飲食習慣。在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，減少多餘脂肪形成。原則是低能量，低脂肪，適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱量的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。定期做好每日主食、蔬菜和水果搭配得當的膳食表，少食多餐，每餐七八分飽即可，不可暴飲暴食，需細嚼慢嚥延長進食時間。儘量挑選高纖維、低脂肪的食物，也可就餐前進食清淡的蔬菜湯增加飽腹感，減少食欲。

其次，要加強運動和鍛煉。運動鍛煉以中、低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動後數小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

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