能坐著就不站著， 能躺著就不坐著， 相信朋友們都是這樣。 可大火誰“久坐傷身”究竟是傷在那裡呢？
久坐具體傷哪兒？
外科醫生說：每天久坐的人， 傷腰、傷背、傷脖子。 也許一開始你是抬頭挺胸坐直的， 但做舊之後姿勢還是會走樣。 肌肉過分牽拉、疲勞， 腰椎也跟著受累、變形， 這些都是腰背酸痛、脖子不舒服的原因。
內科醫生說：每天久坐的人， 容易“內傷”。 不管有沒有規律的鍛煉， 患心臟病、糖尿病、癌症以及過早死亡的風險都會增加。
坐多久才算久坐？
到目前為止， 還沒事世界公認的每天坐多長時間好的標準。 不同的人， 身體所能承受的最長久坐時間也不盡相同。 有項研究援引加拿大公共衛生局發出的指南， 給出的答案是：久坐是指每天都有8-12小時以上坐著不動。
久坐有哪些危害？
1、增加心腦血管疾病發病率
長期坐著， 缺乏運動， 導致機體對心臟工作量的需求下降， 心臟功能減退， 血液迴圈減慢， 易引起高血壓、動脈硬化以及冠心病等疾病。
2、影響消化功能， 增加結腸癌及病發風險
久坐， 缺乏運動， 腸胃蠕動減弱， 消化液分泌減少， 攝入食物長時淤積， 長時間之後則出現食欲不振、消化不良、腹脹、便秘等症狀。
3、引發頸椎病， 導致腦供血不足
長期低頭福安工作， 頸椎始終維持前屈位， 頸後肌群長時間處於緊張狀態， 極易引發頸椎小關節紊亂，
4、下肢浮腫， 肌肉萎縮
久坐導致全身血液流動緩慢， 同時缺乏運動放鬆肌肉， 彈性降低， 出現下肢浮腫、倦怠乏力， 重則肌肉僵硬， 感到疼痛麻木， 引發肌肉萎縮。
5、下肢血栓，靜脈血張
久坐導致血液迴圈不暢，血液粘稠度增加，血液停滯並集結成塊狀，形成血栓。此外血液迴圈不佳，還會引起下肢靜脈曲張；出現直腸肛管靜脈曲張，形成痔瘡。
6、引起肥胖、糖尿病
久坐不動易引起胰島素抵抗、脂肪堆積，導致肥胖、2型糖尿病，而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。
怎樣消除久坐的危害？
很遺憾，久坐的危害是無法完全消除的。即使你熱愛運動，每天積極運動，也彌補不了久坐造成的健康損害。應對久坐的最好辦法就是——不久坐！
比如看電視的時候，可以做做深蹲、舉舉啞鈴、轉轉呼啦圈等等。
（這裡有健康的靈魂與身體，喜歡就關注我——擼鐵小熊貓）
引發肌肉萎縮。
5、下肢血栓，靜脈血張
久坐導致血液迴圈不暢，血液粘稠度增加，血液停滯並集結成塊狀，形成血栓。此外血液迴圈不佳，還會引起下肢靜脈曲張；出現直腸肛管靜脈曲張，形成痔瘡。
6、引起肥胖、糖尿病
久坐不動易引起胰島素抵抗、脂肪堆積，導致肥胖、2型糖尿病，而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。
怎樣消除久坐的危害？
很遺憾，久坐的危害是無法完全消除的。即使你熱愛運動，每天積極運動，也彌補不了久坐造成的健康損害。應對久坐的最好辦法就是——不久坐！
比如看電視的時候，可以做做深蹲、舉舉啞鈴、轉轉呼啦圈等等。
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