肥胖是病， 得治
現在已經不是唐朝的時候， 以豐腴為美， 反而， 肥胖會給生活帶來諸多不便， 身體健康受到很大影響， 當然也會找不到男（女）朋友的
減肥成了很多人當務之急， 甚至成了女人一輩子的事業， 但是， 減肥不易， 很多人試過很多方法， 運動， 節食， 藥物， 手術等等手段， 要麼無果而終， 要麼成功之後又反彈了， 對減肥這件事失去了信心
但是， 如果你經常減肥失敗， 真的別著急， 因為你還沒遇到那個讓你想徹底瘦下來的事情， 畢竟快樂瘦身才是最重要的
下面介紹下我使用的減肥方法， 調整飲食， 不運動也可以
原則是“少油少鹽少糖少晚餐， 多蔬多果多水多咀嚼”
早餐要吃好：燕麥， 牛奶（最好脫脂的）， 雞蛋， 蘋果， 小粥等
早餐多吃不長胖的， 也是補充營養最關鍵一餐， 先吃個小蘋果， 泡點燕麥， 熱下牛奶， 加上吃一兩個雞蛋（可以不吃蛋黃哦）， 這樣足夠你撐到中午了， 具體吃多少， 看自己情況而定哦
午餐要吃飽：葷一份， 素兩份， 主食一份， 水果一份
午餐要吃飽， 不要吃米飯和麵食， 可以吃粗糧， 如穀物（玉米， 燕麥等）， 雜豆（紅豆， 黑豆等）， 莖塊（土豆， 紅薯等）等。 如果能自己做飯， 那很容易控制油鹽糖， 如果是外食族， 外面的飯菜肯定是多油多調料的， 這時候可以準備一杯開水， 吃飯前涮一涮， 過過油， 你會發現你可以少吃很多油哦
晚餐要吃少（7分飽）：一份兩素一水果
晚餐就是正常吃， 不吃或少吃主食， 油涮掉， 不吃甜食， 吃到7分飽
吃飯不吃精細白麵白米， 早上吃好， 中午吃飽， 晚上7分飽， 每餐先吃水果， 最後吃主食， 如果晚上太餓了， 可以喝熱牛奶或番茄黃瓜， 禁宵夜， 忌含糖高的水果， 高熱量零食
雖然吃的少了， 但是營養一定要夠哦， 這樣的吃法， 如果基數大的可以一天瘦一斤， 但是一定要注意控制， 想吃瞭解解饞， 但一定要堅持下去， 不然就白辛苦了
最後， 減肥是最好的整容， 變美是每個女生的特權， 但減肥是個持久戰， 三天打魚兩天曬網就註定只能做一個胖寶寶了