或許大部分人都認為只有昂貴的補品， 保健品， 或者精緻的營養餐以及長期不斷的運動才能讓身體保持健康和活力， 可事實上， 只要敲膽經這個小小的動作， 每天堅持， 也能有意想不到的效果！
如圖， 每天在大腿外側的四個穴位點， 用力敲打， 每敲打四下算一次。 每天敲左右大腿各五十次， 也就是左右各兩百下。
由於大腿肌肉和脂肪都很厚， 因此必須用力， 而且以每秒大約兩下的節奏敲， 才能有效刺激穴位。
補血
這個運動， 主要在刺激膽經， 強迫膽汁的分泌， 提升人體的吸收能力， 提供人體造血系統所需的充足材料。
患有脂肪肝和膽結石的人， 這個方法是最簡單， 而且最有效改善健康的方法。
敲掉白髮
敲膽經可以提高人體的吸收能力， 白髮的人， 會逐漸轉黑。
有些白頭發會脫落再長出黑頭發， 有些就直接轉黃， 再轉黑。
油性頭髮的人， 需要很長時間才能去除這些油。 年輕時油性頭髮， 老來轉成幹性的人， 會先轉回油性， 再慢慢轉回正常的頭髮。
這些變化都很慢， 大約是當初變化的十分之一時間。 由於多數人的疾病都是三、四十年時間累積所造成的， 因此用三至五年的時間將之轉回來， 是非常合理的。
敲掉脂肪
敲膽經， 可使膽經的活動加速， 將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出。 因此， 這個運動直接會使臀部和大腿外側的脂肪減少， 大約1~2個月， 就會感覺褲管變大了。
另外， 從膽經所堆積的脂肪（實際上是人體排不掉的垃圾）， 也能顯現膽功能的好壞。
膽經不通的人， 在膽經路過的大腿外側會堆積脂肪。 如果這個人愛好運動， 這些垃圾就會往下流動， 而堆積在小腿肚上。
因此， 大腿外側較胖（現代女人多數如此）， 或小腿肚上形成蘿蔔腿（現代男人或愛好運動的女人多數如此）的人， 膽功能必定不好。
敲掉膽結石
如患了膽結石， 又不希望做手術， 只要每天堅持敲膽經， 敲上它三年五載， 膽結石就可自己化解掉， 而不需去看醫生了。
不管是男性還是女性， 特別是年過40以後， 這麼簡單養生方式能讓我們的身體更加健康哦！