男人到了一定的年齡就會出現這樣那樣的問題， 做什麼事都覺得力不從心了， 有心無力的感覺， 這就是你的腎功能需要補補了， 補腎壯陽的食物有哪些？日常生活中男人吃什麼補腎壯陽？
牛肝也是含鐵量特別高的食物， 可以有效補血補腎， 牛肝、牛肉裡面富含豐富的維生素A， 比蛋、奶、魚含有的維生素A還要高出許多倍， 能夠有效補腎明目， 抗疲勞， 美容護膚， 保護皮膚， 還可以抗氧化， 延緩衰老， 提高抵抗力， 抑制腫瘤。
白果
白果是一種我們經常吃的堅果， 炒熟後食用。 吃什麼補腎?白果就有補腎、治療遺精的作用。 中醫認為， 白果可以利尿， 補氣養身， 對於腎虛的朋友， 每天適量食用10克的白果， 就可以起到治療腎虛的作用。 將白果燒熟後， 應水煎， 再加入適量的白糖， 就可以食用了。
蓮子
很多朋友都知道， 蓮子有清熱解暑的作用， 其實， 蓮子對於治療腎虛也有明顯的效果。 吃什麼補腎?適量的食用一些蓮子， 可以健脾， 補腎， 養心， 最適合有遺精困擾的人群食用。 蓮子的食用方法很簡單， 蓮子粥， 製作方法簡單， 但是效果卻很好。
紅棗其實是一種營養價值很高的食物， 別看它在日常生活中很常見也很普遍， 可是大家不可小視紅棗的作用。 紅棗富含維生素A、維生素C等， 賴氨酸、精氨酸等氨基酸， 以及鈣、鐵等36種微量元素。 紅棗中還含有三萜類化合物， 具有抗疲勞作用， 能增強耐力。 此外， 它富含環磷酸腺苷， 這一物質有擴張血管的作用， 不僅可以改善心肌的營養狀況，
相信補腎壯陽和養生是現代生活中很受大家所關注的一個健康問題， 尤其是對於廣大男性朋友們來講， 要想身體健康對此方面就要更加重視了。
現在大家知道了吃紅棗對男人的好處多多， 那還等什麼，
核桃：
因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。 每100克核桃中， 含脂肪50－64克， 核桃中的脂肪71%為亞油酸， 12%為亞麻酸， 蛋白質為15－20克， 蛋白質亦為優質蛋白， 核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質當代中醫常用核桃入藥， 或當作食療， 以達到補腎健腦的目的。