隨著壓力的加大， 現在很多的人都出現了神經衰弱病症， 同時也常常出現失眠的現象。 這種情況下失眠要怎麼辦呢？
自己在平時要注意嚴格控制自己的睡眠時間， 養成到點準時睡覺， 再睡早起的習慣。 再有就是給自己的臥室營造出良好的睡眠環境。
我們可以在臥室的窗簾上加個遮光層， 睡覺時關掉所有帶亮光的電器， 讓臥室徹底黑暗。 或者換個方式， 睡覺的時候帶上眼罩， 蒙上深色的布， 都能有效促進入睡並提高睡眠品質。
睡覺的時候要注意臥室的溫度不要太高， 被子溫暖即可， 不要過熱，
避免失眠最主要的就是在睡前不要做任何動腦的活動， 不要談論讓人興奮的事情。 可以選擇做一些輕柔的活動， 聽一些輕音樂， 讓自己的大腦徹底放鬆下來， 這樣才有利於更快的進入到睡眠狀態。
失眠多夢是怎麼造成的？
1、不良的環境和習慣
不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。 如雜訊、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢， 過飽或饑餓， 臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
2、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
3、生理因素
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病， 如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。 隨著年齡的上升， 睡眠效果也可發生變化而引起失眠。 丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯， 即白天睡眠， 夜晚清醒不眠。
4、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。 常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、個體功能狀態差異
不同的個體對夢感不同， 即使同一個體在不同的時期， 功能狀態不同， 對夢感的程度也不盡相同。 所以， 有的人一段時間夢感強夢多， 另一段時間夢感弱夢少。 建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先， 清淡一點睡前喝點熱牛奶。
6、內外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像， 對睡眠造成破壞。
7、與人的情緒狀態有關
許多人對情緒障礙缺乏認識， 不知道情緒障礙是一種疾病， 往往忽略了情緒障礙本身， 都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。 不知道如何調節和改善自己的情緒， 反而誇大了不太客觀的體驗。
8、年齡因素
年齡越大失眠發生率越高。
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