性感又修長的美腿幾乎是每個女生都想擁有的， 但總會因為一些原因而導致夢想的遠離， 如何才能讓腿部贅肉快速消失呢?
膝蓋瘦腿做法：
1、首先讓身體仰躺， 臀部貼牆， 膝蓋彎曲， 腳踩在離地3-4腳長的牆上。
2、然後後背中下部離地， 左腳腳踝交疊在右腿膝蓋上。
3、接著運用臀部與大腿前側的力量， 將左腿膝蓋向牆壓。
4、再做同樣的動作20次。
5、最後將身體放低， 而另一邊重複動作即可。
7個動作， 每個動作45秒， 休息15秒， 每天重複做幾次， 很快就會看到效果
還有什麼運動是可以瘦腿的呢?
慢跑半小時
每天利用半小時的時間，圍繞著建築物慢跑。當然有條件的情況下，也可以嘗試著包括在平地和坡地上步行。
又或者是在在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，每天按著自己的情況來增加在跑步時的一些專案，繼而到達瘦身美腿的效果。
瑜伽
很多人都喜歡練瑜伽，不但可以修生養性還能塑造體形，從整個瑜伽動作來說，單腿站立這個動作讓身體達到平衡外，還能塑造纖細雙腿，也是不錯的瘦腿瑜伽動作。
還有什麼運動是可以瘦腿的呢?
慢跑半小時
每天利用半小時的時間，圍繞著建築物慢跑。當然有條件的情況下，也可以嘗試著包括在平地和坡地上步行。
又或者是在在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，每天按著自己的情況來增加在跑步時的一些專案，繼而到達瘦身美腿的效果。
瑜伽
很多人都喜歡練瑜伽，不但可以修生養性還能塑造體形，從整個瑜伽動作來說，單腿站立這個動作讓身體達到平衡外，還能塑造纖細雙腿，也是不錯的瘦腿瑜伽動作。