孕期准媽媽可能會遭遇到各種疼痛， 例如腰疼、坐骨神經痛、手腕疼、乳房脹痛等等， 在所有的疼痛中， "恥骨疼"的提名率雖然不是最高的， 但是多數准媽媽都把它列為"最疼"之第一名哦。
首先必須說明恥骨痛不是孕婦的專屬， 如果孕期不注意， 產後這種不適會伴隨你很長的時間的呢。
許多孕婦會抱怨恥骨附近疼痛， 但在就診時往往被告知這是懷孕伴隨的不適症狀之一， 是微不足道而必須忍受的。
有些症狀嚴重的媽媽甚至因此必須接受剖宮產！我只想告訴你有些不適是可以避免和緩解的。 那恥骨分離到底是什麼鬼？每個孕婦都要經歷嗎？
一張圖告訴你恥骨是什麼
相信很多麻麻對這個名詞都是陌生的， 跟大家接地氣的解釋一下。
恥骨不知道， 盆骨總知道了吧？恥骨就在骨盆下面的兩塊骨頭， 左右各有一塊。
毛毛下面的的骨頭就是兩塊恥骨聯合的地方。 、
簡單地說， 順著肚臍正下方往下壓， 發現硬硬的就是恥骨聯合了。
如圖所見， 身體裡兩塊骨頭被硬生生拆開， 能不痛嘛！所以恥骨痛， 就是因為恥骨聯合分離引起的。
好端端的恥骨為什麼會被“掰開”了呢？
到了懷孕中晚期， 不少准媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛， 有牽拉感覺， 尤其是在站立、走動、上下樓梯時， 疼痛就更加明顯， 有時在睡覺翻身、起坐的時候， 也會覺得疼。
這種現象的出現， 主要是因為， 胎寶寶的生長發育需要空間， 為了讓寶貝的出生開闢一條“廣闊的通道”， 從懷孕7~10周開始， 卵巢便分泌出一種特殊的激素， 從而增大了媽媽骨盆這個小天地， 這樣胎寶寶就有足夠的空間順利降生
但有些孕婦可能由於對這種激素的敏感度太高，
這種恥骨聯合分離導致的疼痛， 一般情況下是可以忍受的。
如果大幅度地恥骨錯縫， 嚴重時會導致韌帶拉傷、水腫、難以行動， 這時准媽媽就必須臥床休息了。
准媽媽們不必擔心， 分娩之後， 恥骨間增寬的間隙也會逐漸恢復原來的間距。
一、哪種人容易恥骨分離呢？
例如， 孕期骨盆某個關節損傷， 或者分娩時產程過長、胎兒過大、產時用力不當、姿勢不正確， 以及腰部受寒等， 都可能會造成恥骨分離。
還可能因為孕期下蹲或站起時用力過猛， 兩腿用力不均勻等外力作用引起恥離症發生。
我就問你還敢不敢亂做家務？
骨盆大的媽媽不容易發生恥骨分離的狀況， 這也就是為什麼古人常說“屁股大好生養”， 但是屁股大不等於骨盆大， 可不要誤以為是越胖越好生~
二、恥骨痛就只能剖腹產？瞎扯蛋！
坊間傳聞有恥骨分離都只能剖腹產， 今天得好好辟個謠。
一般來講， 不是痛得很嚴重， 而且胎兒不大， 就不會影響順產分娩。
除非孕婦有嚴重的恥骨聯合過度分離， 疼痛非常厲害或骨盆偏小， 可以考慮採取選擇性的剖宮產， 一般還是以自然生產為主， 但是在生產的過程中， 有幾點還需特別注意：
1.事先告知病情：生產前要告知醫護人員恥骨聯合分離的病情。
2.小心生產姿勢：需要特別小心生產的姿勢， 產時避免兩腳過度張開。
3.避免介入性分娩：避免平時常使用的一些介入性分娩方法， 如產鉗， 因為它們常造成恥骨聯合處的傷害。
如果想少吃點苦，產前就要做好預防工作
懷孕前
1、必須瞭解好恥骨分離是個什麼鬼，認真看看上面說的
2、檢查自己有沒有關節損傷和關節炎什麼的，有的話儘量治癒後再生寶寶
3、平常多點鍛煉身體，注意飲食，加強補鈣和葉酸！確實補鈣很重要
懷孕中
1、站要有站樣，雙腳對稱站著，坐下時儘量後背挺直
2、避免提重物
3、別隨便做高難度動作，例如雙腿持續分開、跨大步上車等，穿褲子最好坐下穿
4、睡覺時雙腿間放個小枕頭，在床上翻身儘量慢，雖然臣妾也做不到
5、重視孕檢，定期瞭解每個階段恥骨分離的具體情況
6、身體允許的話，適當鍛煉還是蠻不錯的，不過到了孕晚期應減少運動，注意休息
7、使用骨盆腹帶
產後恢復
1、百天是最佳恢復時間，最好嚴格按照24小時綁帶，躺床上靜養。至於該怎麼睡，很多人說側睡對恥骨收距離好。個人認為可以左側右側都睡睡，同時也要平躺，因為平躺對脊柱好。
2、不要跨坐，不要蹲，不要坐軟沙發，不要坐矮板凳。同一個姿勢不要保持太久，坐站要直，保護腰椎，不要彎腰換紙尿褲，不要翹二郎腿。百天后，視自己情況適當動動，一定要循序漸進，建議走碎步不邁大步。並且注意，如果某些活動使得自己疼痛了，說明這種活動強度不適合你。
3、重要的事情說三遍：保持愉快心情！保持愉快心情！！保持愉快心情！！！
十月懷胎,一朝分娩,世界上懷孕母親是最辛苦的,也是最美的!
為天下所有媽媽點贊！
如果想少吃點苦，產前就要做好預防工作
懷孕前
1、必須瞭解好恥骨分離是個什麼鬼，認真看看上面說的
2、檢查自己有沒有關節損傷和關節炎什麼的，有的話儘量治癒後再生寶寶
3、平常多點鍛煉身體，注意飲食，加強補鈣和葉酸！確實補鈣很重要
懷孕中
1、站要有站樣，雙腳對稱站著，坐下時儘量後背挺直
2、避免提重物
3、別隨便做高難度動作，例如雙腿持續分開、跨大步上車等，穿褲子最好坐下穿
4、睡覺時雙腿間放個小枕頭，在床上翻身儘量慢，雖然臣妾也做不到
5、重視孕檢，定期瞭解每個階段恥骨分離的具體情況
6、身體允許的話，適當鍛煉還是蠻不錯的，不過到了孕晚期應減少運動，注意休息
7、使用骨盆腹帶
產後恢復
1、百天是最佳恢復時間，最好嚴格按照24小時綁帶，躺床上靜養。至於該怎麼睡，很多人說側睡對恥骨收距離好。個人認為可以左側右側都睡睡，同時也要平躺，因為平躺對脊柱好。
2、不要跨坐，不要蹲，不要坐軟沙發，不要坐矮板凳。同一個姿勢不要保持太久，坐站要直，保護腰椎，不要彎腰換紙尿褲，不要翹二郎腿。百天后，視自己情況適當動動，一定要循序漸進，建議走碎步不邁大步。並且注意，如果某些活動使得自己疼痛了，說明這種活動強度不適合你。
3、重要的事情說三遍：保持愉快心情！保持愉快心情！！保持愉快心情！！！
十月懷胎,一朝分娩,世界上懷孕母親是最辛苦的,也是最美的!
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