高血壓大家已經很熟悉了， 是日常生活中很常見的一種慢性疾病， 同時， 也是心腦血管疾病主要的危險因素之一， 據相關調查的資料顯示， 全世界已經有10億人患有高血壓， 且每年都有上升的趨勢。
有的人沒有得高血壓就事不關己， 高高掛起， 有的人得了高血壓也經常是走誤區， 影響病情， 今天就和大家一起看看關於高血壓的誤區， 別再這樣做了， 對身體影響很大！
高血壓常見的誤區1：做菜少放鹽就可以了
大家都知道， 高鹽飲食是高血壓的元兇之一， 機體中每次攝入的食鹽量過多， 或者是長期攝入過量的食鹽， 內環境的滲透壓就會發生變化， 不僅易患高血壓， 也會對胃粘膜造成一定的影響。
另外， 調查發現， 70%-90%的高血壓患者每天食用鹽的量都超過了6克， 所以， 做菜的時候少放鹽很重要， 每天食用鹽的量要控制在6克左右。
但是做菜少放鹽只是一方面， 還需要注意其它含有高鹽的食物， 如醃制食品， 其中的含鹽量也是不容忽視的， 還有各類零食， 雖然有的零食吃著不鹹， 但其中也含有大量的鹽分， 所以， 買的時候要觀察下配料表中的含鹽量。
高血壓常見的誤區2：沒有症狀就不當回事
不是高血壓的患者也要注意自己的身體變化， 不要覺得沒有症狀就覺得自己不是高血壓， 或者是自己本身就有高血壓了還覺得身體很健康。
高血壓的早期症狀， 一般輕度的會表現出頭暈、注意力不集中、記憶力衰退、心悸、頭痛等， 嚴重的會表現出劇烈的疼痛、嘔吐、抽搐等，
如果不注意， 血壓升高沒有得到控制之後， 嚴重的還會引發心臟、動脈等器官出現異常， 所以， 自己的身體健康很重要， 不要等事發了再去解決， 小的時候就給扼殺掉。
高血壓常見的誤區3：預防高血壓是自己的事
知道預防高血壓是好事， 但是家人的參與和配合也很重要， 如飲食習慣， 家裡可以走統一的步伐， 不僅僅是自己飲食清淡， 家裡人飲食清淡對身體也有好處， 運動也可以一起參與， 一起跑跑步、打個羽毛球， 不僅調整成了健康的生活， 還有利於預防高血壓等各種疾病。
作者介紹：彭鑫蕊， 國家三級公共營養師。
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