給孩子營養這還用說。 許多已為人父母的讀者可能會異口同聲地說:我們為了孩子能健康地成長, 天天操心他的飲食, 惟恐他不夠營養,
零食代替了正餐孩子貧血營養不良
陳燕30多歲才懷上小孩, 單位效益不甚好, 而丈夫較早下海經商, 精明能幹, 陳燕一家自然早人一步富了起來。 自小孩出生後, 陳燕便辭職回家去做全職家庭主婦。 為了表達對孩子的愛, 陳燕除了對孩子進行早期教育, 還用零食來滿足孩子的要求。 可是, 不論陳燕怎樣把食物做得色香味美, 孩子還是一如故往象徵性地吃一點。 陳燕為孩子骨瘦如柴的形態憂心忡忡, 不斷地買來這食那食來“補充”孩子的能量不足。
我們知道任何食物經人體吸收後可以產生能量, 而人體每天所需的能量是基本恒定的, 吃零食後, 零食當然也會爭著為機體做“貢獻”產熱量(能量),
補品“補”不回營養均衡
張紅夫婦是駐外的記者, 在外面的時間多過留在家裡。 張紅為了彌補這方面的不足, 經常買一些貴的食物或補品給小孩, 其實, 這種做法同樣不對。
《黃帝內經》中講到:“藥毒攻邪, 五穀為養, 五果為作, 五畜有益, 五菜為充, 合氣而服之, 以補精益氣。 ”用現代的語言來理解, 這幾句話說明, 均衡營養就是補, 所謂均衡, 也包括食入的食物與身體的負荷、活動等的均衡。
以穀類和蔬菜為主體的膳食, 給孩子加上奶類、豆類和適當的肉、蛋類構成一日三餐,
有些家長說, 我是以穀類、蔬菜為主體的膳食, 加上適量的奶類、豆類、蛋類及肉類, 但孩子總是一頓吃不上三口, 這種現象的出現與我國目前生活模式所悄悄發生的變化有關。 只玩電腦、看電視、住高樓, 已大大地減少了小孩的活動能力和活動空間。 生命處於一靜態之中, 很少消耗, 需要的能量自然少, 當然也沒有食的欲望了。 有的孩子邊看電視, 或邊做作業邊吃東西, 時間一長, 身體長胖, 這是另一種, 卻又是同一類不利因素。
營養與運動相互作用孩子身體更強壯
要使孩子健康發育長大, 身體勻稱結實, 使孩子具有活力, 最有效的是持之以恆的體育活動, 我國古代教人“聞雞起舞”, 是指早上起來後做練劍的運動, 華佗發明“五禽戲”, 也是教人運動的, 運動不僅使孩子健康發育, 而且可以使孩子正常進食或充分利用營養物質。 運動應儘量在戶外空氣好和有陽光的地方做, 例如假日帶孩子到戶外活動、觀光、遠足、爬山、游泳之類。 正常而有恆的運動, 應當看做是營養的一種不可少的伴侶, 也是對孩子關懷和呵護的內容之一。
運動往往和飲料連在一起, 很多成人或孩子在運動時, 或運動後喝很甜的飲料或吃零食, 有的孩子因為喝上了癮以至於往後發胖, 這是應該避免的, 運動後的飲料應該是清淡的,