1.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。
2. 山色峪靈芝茶
山色峪靈芝3-5克， 加開水300ml， 加蓋悶泡10-15分鐘， 飲用。 可以作為日常飲水， 反復沖泡， 可以喝一天， 直到無色無味， 不要過夜即可。 連續飲用一月， 一般可以徹底治療長期失眠多夢。 另因其中富含200多種多糖， 對提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果， 缺點就是價格較貴， 正常100克的價格一般在千元左右。
3.甘麥大棗湯
浮小麥60g， 甘草20g， 大棗15枚（去核）。 先將浮小麥、大棗淘洗浸泡， 入甘草同煎煮， 待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥， 分2次吃棗喝湯。 此方為漢代名醫張仲景名方。 藥雖平凡， 但有養心安神之功效很。
腹部穴位按摩法：強肌肉胃腸蠕動
腹部按摩法：平臥床上， 先用右手掌心貼附在肚臍部， 左手掌心疊在右手背上做順時針方向按摩約一百二十次， 然後逐漸到全腹， 然後再逐漸縮小按摩範圍， 回到臍部。 如此反復按摩三次， 再交換左右手的位置， 以左掌心貼附臍部， 右手重疊壓在左手掌背， 依前面的方法做逆時針方向按摩一百二十次。
搓揉耳廓法：開腎竅遠離失眠
揉搓按摩法：按摩耳廓， 閒暇時皆可隨時做， 有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓， 每次約5至10分鐘， 以發熱為度。 “耳為腎之竅”， 腎開竅於耳， 耳為六條陽經經脈所聚。 每日早晚搓揉耳廓各60次， 使耳部發熱有燒灼感為宜。 本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病， 失眠等功能。 下面介紹食療方法來助眠。
布欽療法：到現在為止， 已經有超過30個研究比較了布欽療法和其他行為療法。 所有的研究都證明， 布欽療法一般都好於其他的療法，
下麵是布欽療法的步驟：
只有當你感到昨常困的時候才上床。
床只能用來睡覺， 不能看書、看電視或者吃東西。
如果你不能入睡， 請起床到另一個房間去， 待到十分想睡覺的時候， 再返回床上。 如果還不能入睡， 請再次起來。 這樣做的目的是要將床跟困和入睡聯繫起來， 而不足沮喪和無法睡看。
重複步驟3， 如果需要， 整晚重複。
調好鬧鐘， 每天早上準時起床， 無論晚上睡得怎樣， 睡了多久。 這樣能夠幫助舟體形成一個良好、有規律的睡眠一清醒節奏。
白天不要小睡。