文丨悠悠
寶寶長時間睡眠不好， 不僅影響身體發育， 寶媽也容易疲憊不堪， 熬成“熊貓眼”。 解決寶寶睡眠問題， 這幾點， 寶媽們要做好！
良好的睡眠需要做好這幾點
1、提供良好的睡眠環境
睡眠環境越舒適， 寶寶越容易有好的睡眠。 比如， 白天哄睡時拉上簾子， 避免強光刺激， 晚上哄睡， 換上柔和的夜燈。 室內溫度、幹濕度適中， 臥室溫度為20℃～25℃， 濕度為60%～70%時比較舒適。 不讓寶寶睡在過於嘈雜的環境中， 容易煩躁不安， 過於安靜的環境也不是正常狀態， 寶寶都有一定的適應性， 不嘈雜相對安靜的環境更利於寶寶睡眠。
2、關心寶寶身體健康
寶寶身體不舒服或缺微量元素或缺鈣時， 身體上的不適容易造成寶寶入睡困難， 睡不踏實， 長時間得不到解決， 影響寶寶的健康發育。 這時候需要寶媽們多細心觀察， 及時幫寶寶解決身體上的不適。
3、培養良好的睡眠習慣
想寶寶睡眠習慣好， 孕期就需要准媽媽們有個良好的作息習慣， 寶寶出生後的睡眠習慣和在媽媽子宮裡養成的習慣息息相關。 再就需要寶媽對“睡渣”寶寶的耐心調整。 比如， 對於黑白顛倒的情況， 寶媽盡可能的白天多陪玩， 減少寶寶睡眠時間， 逐漸後推寶寶睡眠時間。
寶寶良好睡眠需要的客觀條件做好後， 寶寶自身的安全感對於睡眠也非常重要。 尤其是新生兒， 很多新生兒出現睡眠問題都和缺乏安全感有很大關係。
新生兒睡眠不好，
寶寶離開了熟悉子宮環境， 面對全新的生存環境時會有很大的不安全感。 安全感不足， 會使新生兒睡不踏實， 入睡困難。
如何增加新生兒的安全感
給新生兒營造溫暖的子宮環境， 用兩個枕頭靠在寶寶身邊， 放些孕期的胎教音樂， 這樣寶寶入睡相對會輕鬆些。 需要注意的是寶寶面部不要有遮擋物， 保正呼吸順暢。
寶媽盡可能的多陪伴， 多做增強寶寶安全感的事情。 比如， 遇到特殊的聲音及時和寶寶交流， 陪寶寶認識他的睡眠環境， 避免驚嚇到寶寶。 經常和寶寶有皮膚的接觸， 多撫觸寶寶或給他們做按摩， 邊哼唱歌曲， 減少寶寶的生存危機感。
當寶寶遇到睡眠問題時， 寶媽先別急躁， 靜下心來找到寶寶遇到的問題，
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