文丨悠悠
寶寶年幼， 免疫系統還不完善抵抗力差， 換季之時稍不注意容易生病， 想寶寶身體健康抵抗力強， 寶媽們飲食上多注意很重要。
秋末冬初， 這十種食物給寶寶吃好處多多， 既營養又增加抵抗力！
1、梨
秋天是梨豐收的季節， 梨， 生津止渴， 潤肺， 特別適宜秋燥的季節選給寶寶吃。 給寶寶吃梨的方法， 可以直接洗淨給寶寶做水果吃， 可用冰糖煮梨水， 可榨汁， 可用梨， 銀耳， 蓮子， 紅棗煮粥， 可把梨去核後放入冰糖蒸來吃。
2、蘋果
蘋果營養價值豐富， 秋天也是蘋果收穫的季節， 適合給寶寶吃。 可以洗淨給寶寶當水果直接吃， 寶寶有腹瀉消化不良的狀況， 可以蒸（紅蛇果最佳）來吃， 蒸蘋果有健脾益氣的作用， 對緩解寶寶消化不良有幫助。
3、蓮藕
蓮藕降火潤肺， 尤其適合用來預防寶寶上火， 對防秋燥很好。 用冰糖和蓮藕一起煮水， 可以用來調理寶寶秋季肺燥乾咳。
4、蘿蔔
蘿蔔對寶寶的脾胃好， 可以通氣， 對消化不良有幫助， 對潤肺去燥效果也很好。 寶媽可以用蘿蔔和冰糖煮水給寶寶喝， 也可以用蘿蔔做菜。
5、大蒜煮水
秋天也是大蒜的應季， 大蒜有較好的抗病毒殺菌作用， 可以增強抵抗力。 寶媽可以用大蒜加冰糖煮水給寶寶喝，
6、大棗
大棗含有豐富的VC， 又是補鐵佳品， 對增強抵抗力效果好， 秋季又是鮮棗收穫的季節， 可以選給寶寶吃。 單次不要吃太多， 可單次少量， 經常選來吃。 煮粥時給寶寶加些棗， 或單獨把棗煮、蒸來吃。 低齡寶寶若不會吐棗核， 寶媽要特別細心了。
7、鴨肉
鴨肉健脾胃， 養胃生津， 止咳消腫， 清燥熱， 含有多種微量元素， 適合寶寶吃。 乾燥容易上火的季節， 可以選來做為寶寶的清補佳品。
8、鱸魚
魚肉營養價值高， 好消化吸收， 秋末冬初是鱸魚特別肥美的時候， 非常適合選給寶寶吃， 而且鱸魚刺少， 低齡寶寶同樣可以吃。 鱸魚中的銅元素含量較高， 可益智健腦。 寶媽們可以用清蒸鱸魚的烹飪法， 最大限度的保留裡面的營養成分不流失。
9、柚子
柚子有降火滋潤的功效， 含有豐富的VC，
10、銀耳
富含優質蛋白和多種氨基酸， 可以增強寶寶抵抗力， 適合選給寶寶吃。 可以用來煮粥， 做菜， 寶媽根據寶寶的年齡， 寶寶若低齡儘量煮的爛些。 銀耳加冰糖蓮子， 細火熬一小時以上， 可以煮成粘稠狀， 適合低齡寶寶。
另外， 寶媽們要注意， 任何食物再好都要適量吃， 才更益于健康。
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