豐滿堅挺的胸部是每個女性朋友的夢想， 可是很多女性卻要面對自己乳房又小又下垂， 乳房下垂嚴重影響了女性身材的美觀， 那麼該如何判斷自己的乳房數否下垂， 又是哪些原因導致了乳房下垂， 乳房下垂該如何保養？
一、完美堅挺的胸形的判定方法
1、完美的胸部是從鎖骨中央的凹點到兩邊乳房的尖端， 以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點， 距離相同， 呈現正三角形。 若整三角形變成了等腰三角形， 則表示胸部下垂了。
2、正確穿上內衣後， 兩邊肩帶的長度從肩膀最高點開始算起應該等長， 否則胸部就有一高一低的問題。
二、造成乳房下垂的原因
1哺乳造成乳房下垂
一般在哺乳停止後， 因為激素水準的減低， 乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮， 而皮膚及支撐組織卻相應較多， 所以就會造成乳房下垂。
女性在哺乳期後發生的乳房下垂， 其下垂程度和妊娠、哺乳的次數有關， 這主要是因為哺乳期後， 女性乳房內腺泡萎縮， 原間質中的纖維結締組織由於在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長， 這種情況在停止哺乳後， 纖維結締組織回縮不全， 相對延長， 所以， 會使乳房鬆弛而下垂。
2胸罩尺碼不符， 穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了， 其實， 過小的胸罩會影響胸部的發育， 而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。
穿胸罩時， 也不是隨便扣上就行了， 而應當先把胸罩扣好， 然後調整肩帶， 身體前屈， 用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡， 使之顯得充實飽滿， 也可避免乳房脂肪外移， 使乳房越來越小。
3趴著睡覺
偶爾一次趴著睡覺沒什麼關係， 但是長期面朝下睡眠， 女性乳房組織會受到過多擠壓， 導致乳房提前老化， 皮膚鬆弛、乳房變形外擴， 乳房血液迴圈不良。 如果已經產生， 補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
三、乳房下垂該如何保養？
1哺乳期正確餵奶
哺乳期是最容易發生乳房下垂的時期， 媽媽們一定要萬分注意。
兩個乳房要交替餵奶， 當寶寶只吃空一隻乳房時， 注意要將另外一側的乳房用吸奶器吸空， 保持兩側乳房大小對稱。 同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。
2正確清潔乳房
不要用熱水刺激乳房， 洗澡時水溫以不超過40°為宜。 也可用蓮蓬頭進行冷熱交替噴灑， 冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳房血液迴圈。
3選擇合適的胸衣
一定要適時戴上內衣， 這對提拉乳房有很好的效果。 內衣的大小要根據胸形而定。 全杯的適合全面包圍乳房， 它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊， 適合胸部豐滿或鬆弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分， 垂直的胸帶可以將胸線高，
4堅持胸部鍛煉
胸部肌肉力量小也很容易導致胸部下垂， 每天進行胸部鍛煉也能夠幫助調整胸部下垂。
雙手合十：每天將雙手合十， 抬起與肘同高， 然後左右扭動身體， 能夠幫助緊致胸部， 改善胸部下垂。
雙手抱頭：不論站著還是坐著的時候都可以雙手抱著頭，
