大人上火可以選擇喝涼茶， 吃降火藥， 那麼寶寶又該喝什麼呢？俗話說“是藥三分毒”， 與其讓寶寶吃藥， 不如從日常的飲食中加以調節， 清火菜肴， 給寶寶降火或者預防上火， 同時又能補充營養。
注意事項
多吃些清火蔬菜， 如白菜、芹菜等；及時補充水分。
油炸、燒烤等易“上火”的食物；瓜子或花生、水果中的荔枝；甜度高的飲品。
推薦食譜如下：
一.秋梨膏
秋梨膏味酸甜、性寒涼， 能潤肺止咳， 生津利咽、清心、利腸解毒， 但是秋梨膏糖分較高， 食用不要過量， 也不宜過於頻繁。
1.準備食材：梨2500克、小紅棗20顆、蜂蜜50克、幹百合20克
2.步驟1：梨子洗淨， 去皮去核切成小塊， 幹百合用水泡軟， 紅棗去核留肉。
3.步驟2：將梨子、泡軟的百合和紅棗肉一起放入攪拌機中。
4.步驟3：攪打成泥。
5.步驟4：把果泥放入鍋中， 大火煮開後， 換成小火熬煮約30分鐘。 將煮開的果泥經過過濾網， 一邊過濾汁到碗中， 一邊用勺子按壓。6.步驟5：過濾的汁水用小火再煮30分鐘後， 放涼。 放涼後調入蜂蜜， 攪拌均勻， 倒入乾淨的密封瓶中， 放入冰箱冷藏， 每次用幹勺子舀出， 用溫開水沖調。
二.荷塘三寶
蓮子善於補五臟不足， 通利十二經脈氣血，
1.準備材料：藕適量， 蓮子（幹）適量， 菱角適量， 食鹽少許， 蔥少許， 姜少許， 水澱粉少許， 紅椒少許。
2.步驟1：嫩藕去皮切片備用。
3.步驟2：新鮮的蓮米去殼，
菱角米去殼後切片。
4.步驟3：熱鍋上油， 油熱後下薑末熗鍋， 倒入蓮藕， 菱角片。
5.步驟4：加入蓮米炒至斷生， 加鹽， 胡椒粉調味。
6.步驟5：勾少許水澱粉。
7.步驟6：撒上紅椒末， 蔥花炒勻起鍋即可。
三.白蘿蔔排骨湯
1.準備食材：白蘿蔔500g， 排骨250克， 水， 鹽適量。
2.步驟1：準備好材料， 將排骨剁成3釐米大小， 白蘿蔔切小塊。
3.步驟2：用鍋先將排骨燉至肉脫骨。
4.步驟3：再加入蘿蔔。
5.步驟4：熟爛後加入適量鹽即可。