真的精油從植物體油囊腺中提取， 透過嗅聞與按摩， 可直接作用在大腦的神經系統， 並進入血液迴圈， 對身體細胞造成影響， 孕期中巧妙使用， 能幫助緩解因懷孕而造成的不適症狀與情緒低落。
真的精油是具有活性的
因為不認識與不瞭解， 精油的使用總讓人覺得神秘， 多數人認為香味是精油帶給人愉快與放鬆的唯一理由， 但對於市面上種類繁多的精油， 卻不免感到疑惑， 不明白優劣之間究竟差在哪裡。
國際香草精油經絡學會理事長暨CAREIN香草精油學苑創辦人李淳廉老師表示， 真正的精油是從植物體油囊腺中提取（蒸餾、脂吸、冷壓或浸泡）， 是一種具有揮發性的油溶性有機化合物， 只是因為目前沒有正式法規規範「精油」， 因此「精油」兩字容易被市場濫用， 市面上的精油常見化學合成或是精油的再製品， 雖然都標示為「精油」， 效果卻大不相同。
李淳廉老師指出， 植物的精油來自於光合作用後的有機碳水化合物， 以各種化學元素儲存於油囊腺中， 例如：當我們搓揉一片樹葉時所產生的有點香又有點油的液體。 精油為植物帶來必要的防護與修復， 因此當精油被萃取出時， 其活性也能夠為人類身體細胞所吸收， 並依植物特性發揮防護與修復的作用。
多數人對精油的使用印象經常停留在按摩舒壓， 亦即所謂的芳香療法， 事實上， 深度按摩確實能為身體帶來放鬆、疏通淋巴組職與促進血液迴圈， 但除此之外， 按摩的效果是否與精油互相搭配作用， 就須視商家所使用的是否為真的精油， 真的精油， 其實無須搭配按摩， 就能提供紓壓的作用， 反之， 則只有輔助按摩（潤滑）的效果。
擴香或按摩都有效果
精油作用於人體， 一般是透過嗅聞與直接接觸皮膚、由毛孔吸收， 但無論是透過鼻黏膜或是毛孔吸收， 精油的細微分子最終都能進入血液迴圈對細胞造成影響， 並透過感官訊息（嗅覺）刺激大腦皮質、誘發神經反應， 進而達到舒壓或舒緩的效果。
李淳廉老師解釋， 真正的純精油， 沒有所謂「薰香用」或「按摩用」的區別， 因為不同的使用方式仍會同樣作用於人體， 不會有適合薰香但不適用肌膚的情況， 因此如果某種精油， 發揮薰香效果的方式是以酒精燃燒達成， 也不適合用於皮膚， 那麼最多只能算是室內芳香劑， 而非精油， 就不能拿來當做精油使用。
辨識真假精油
假的精油無法提供舒緩與放鬆效果，
天然的精油滴出後， 與空氣接觸後會有所轉化， 可能變得甜一點或比較不那麼刺激。 選購時， 將精油滴在試紙上， 若從早上到下午味道都很單一、沒有變化， 則可能是化學合成的精油。
真的精油不會讓人感覺不舒服， 有些精油雖然不好聞， 如：藥草類或樹木類的精油， 但不會刺鼻， 也不會在聞久後感到頭痛。
精油並非都同一顏色， 有些偏棕綠色、有些是赭紅色， 並非全部都是透明偏淡黃色。
價格單一不要選， 例如：以容量統一計價者。
精油的質地並非都是濃稠的油脂， 嘗試以手搓揉葉子就可明白， 精油只是具有油溶性， 也許觸感有點油， 但並非像油脂般厚重， 若像油脂般厚重， 可能是來自於精油的再製品。
精油不溶于水， 可能比水輕或比水重， 若加在水中可溶于水， 則可能外加了其他物質， 已非純精油。