妊娠糖尿病也可以通過健康的飲食來減少併發症！

妊娠糖尿病可引起懷孕期間的併發症。幸運的是，一個女人可以通過健康的飲食來幫助減少併發症。

如果女性身體在懷孕期間不能產生足夠的胰島素，

那麼可能會發生妊娠糖尿病

妊娠婦女在懷孕期間不能產生足夠的胰島素，就會發生妊娠糖尿病。這種缺乏導致高血糖。如果不妥善處理的話，血糖過高可能會給婦女和嬰兒帶來問題。

這種類型的糖尿病發生在女性的身體不能分泌足夠的胰島素激素時。胰島素是由胰腺製造的，它説明身體細胞利用血液中的糖分作為能量。

當一個女人懷孕的時候，她的身體會產生更多的荷爾蒙，她可能會增加體重。這兩種變化都可能意味著她身體的細胞不能像以前那樣使用胰島素。這就是所謂的胰島素抵抗。

抵抗胰島素意味著身體需要更多的胰島素來消耗血液中的糖分。有時女性的身體無法產生足夠的胰島素來維持身體健康。

這會導致血液中的糖分堆積，導致血糖水準升高。

妊娠糖尿病的症狀可能包括：

異常渴

排尿頻繁

疲勞

噁心

頻繁的膀胱感染

模糊的視野

尿中糖，當被醫生檢查時

推薦使用複雜的碳水化合物而不是簡單的碳水化合物

吃什麼

健康飲食在懷孕期間是很重要的，尤其是如果一個女人患上妊娠期糖尿病。

高血糖可能對婦女和胎兒有害。為了幫助控制血糖水準，重要的是要監測多少，什麼類型，以及碳水化合物的消耗頻率。記下食物日記可能會使這更容易。

吃低血糖指數食物

吃低血糖負擔的食物是妊娠糖尿病飲食中的另一個關鍵因素。

通過將特定類型的食物中的碳水化合物的克乘以該食物的血糖指數（GI）來計算血糖負荷。這個數字可以更準確地描述食物對血糖的真正影響。

具有低血糖負荷的食物比簡單的碳水化合物分解得更慢，這通常被認為是高GI食物。

10或以下的血糖負荷被認為是低的，對於那些正在嘗試管理血糖的妊娠糖尿病患者而言是理想的。

低血糖負荷食物包括：

100％全麥麵包和穀物

非澱粉類蔬菜

一些澱粉類蔬菜，如豌豆和胡蘿蔔

一些水果，如蘋果，橘子，葡萄柚，桃子和梨

豆

扁豆

所有這些低GI食物都會將糖慢慢釋放到血液中，有助於保持血糖水準的穩定。

吃更多的蛋白質

與碳水化合物一起吃蛋白質，或者選擇也含有蛋白質的碳水化合物有助於平衡血糖水準。妊娠糖尿病婦女應儘量瘦瘦，富含蛋白質的食物，如：

魚，雞肉和火雞

蛋

豆腐

豆

堅果

種子

藜麥

豆

選擇不飽和脂肪

不飽和脂肪也是任何健康飲食的一部分。不飽和脂肪的實例包括：

橄欖油

花生油

鱷梨

大多數堅果和種子

三文魚

沙丁魚

金槍魚

建議避免含糖食物和飲料來限制妊娠糖尿病的影響

要避免什麼

如果一個人遵循妊娠糖尿病飲食，避免可能升高血糖水準的食物是至關重要的。

避免含糖食物

建議避免含糖食物和飲料來限制妊娠糖尿病的影響。

當人們吃含糖食物，特別是那些精製和加工的食物時，血糖值會上升。妊娠糖尿病婦女應盡可能避免或限制含糖食物。

要避免的含糖食物包括：

蛋糕

餅乾

甜食

布丁

蘇打

果汁加糖

避免非常含澱粉的食物

澱粉食物的碳水化合物含量較高，對我們的血糖影響較大，所以重要的是要少吃一點。一些非常澱粉的食物最好避免或限制。這些包括：

白土豆

白麵包

白米

白色麵食

避免隱藏的糖和碳水化合物

一些食物不是糖或碳水化合物的明顯來源，但它們仍然可能含有這兩種食物類型的不健康水準。其中的例子包括：

高度加工食品

一些調味品，如敷料和番茄醬

速食

醇

牛奶和水果含有天然糖，可以適度享受。

妊娠糖尿病併發症

如果一個婦女在懷孕期間患上妊娠糖尿病，這會增加她和她的孩子發生併發症的風險。

妊娠期糖尿病婦女的嬰兒患乳腺癌的風險更大：

體重超過9磅，使分娩更加困難

出生早期

低血糖

成人2型糖尿病的發生

對女性來說，潛在的併發症包括高血壓和較大的嬰兒。生育較大的嬰兒會增加失血過多和剖腹產的風險。

大約一半患有妊娠糖尿病的婦女在懷孕後會發展成2型糖尿病。在懷孕期間控制血糖水準可以降低發生這種情況的風險。

血糖值會上升。妊娠糖尿病婦女應盡可能避免或限制含糖食物。