【專業醫生頭條號 不出家門享健康】
我們經常聽到有人說：每天少喝點酒可以軟化血管， 對預防心腦血管病有好處！事實到底是不是這樣呢？先來看看所謂軟化血管是什麼意思。
從醫學的角度說， 保持血管內皮的光滑、沒有粥樣硬化的發生、血管的彈性良好， 是對健康血管的評價。 要實現這個目標， 去除發生動脈粥樣硬化發生的危險因素是最根本的措施， 其中保證血脂中的低密度脂蛋白不超標是一項基本要求。
有頸動脈斑塊和冠心病的人都知道， 要把低密度脂蛋白（LDL-C）控制在2.5mmol/L以下， 如果同時還伴有糖尿病， 控制目標更要求要低於1.5mmol/L。 但你知道嗎？在降低低密度脂蛋白的同時， 升高高密度脂蛋白（HDL-C）在防治頸動脈斑塊及心腦血管疾病中起非常大的作用， 也是醫學專家們目前致力研究的一個方向。
對有頸動脈斑塊和冠心病的來說， 高密度脂蛋白對治療是有益的， 因此， 當它低於1.04mmol/L時就應當干預治療， 要從以幾方面來做：
減輕體重 研究表明， 體重每增加2.25Kg， 高密度脂蛋白將下降5%， 因此減輕體重是必須的， 要將體重指數保持在22左右。
適量運動 每週中等強度運動1小時以的人， 比少於1小時的人， 高密度脂蛋白平均高0.2mmol/L。
戒煙 吸煙者比不吸煙者， 高密度脂蛋白平均低0.12mmol/L.
適量飲酒 長期少量飲酒， 高密度脂蛋白水準相較高， 但其前提是肝功能正常， 否則將導致高密度脂蛋白的下降。
由此可見， 從升高高密度脂蛋白的角度講， 適量飲酒對防治頸動脈斑塊和冠心病是有積極作用的， 但每天喝多酒就是適量呢？
《中國居民膳食指南》指出， 兒童少年、孕婦、乳母不應飲酒， 成年男性每天飲酒量不超過25克、女性不超過15克， 不會對肝臟產生損害， 屬於健康飲酒量， 那麼25克和15克的酒到底是多少呢？
25克酒精相當於啤酒750ml， 葡萄酒250ml， 38度白酒75克， 高度白酒50克
15克酒精相當於啤酒450ml， 葡萄酒150ml， 38度白酒50克， 高度白酒30克
需要特別提醒的是，
只有肝功正常且飲酒量在上述適度的範圍內，
飲酒對提高高密度脂蛋白有積極作用，
否則將適得其反，
所以飲酒者一定要定期檢查肝功。
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