秋季養生貼士

秋季， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 畢藏， 人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化， 因此， 秋季要特別重視保養內守之陰氣，

凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。

秋分之後， 睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態， 即晚上9、10點鐘入睡， 早上6、7點鐘起床。 早睡以順應陰精的收藏， 以養“收”氣;早起則順應陽氣的舒長， 使肺氣得以舒展。

1、春捂秋凍， 不生雜病。

這是自古流傳的諺語，

符合秋天“薄衣禦寒”的養生之道。 雖然如此， 我們還要正確理解其中的真髓， 不能盲目照做。 特別是體質虛弱者或者老人及兒童， 夜間入睡後要蓋好被子， 以防止腹部受涼， 誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病。

2、及時收納夏季用品

夏季高溫時，

很多人有整夜開空調睡覺的習慣。 立秋過後， 由於白天還較熱， 還有一些人依然保持著這樣的習慣。 而秋分過報， 氣溫已經明顯下降， 早晚溫差特別大， 老人和孩子尤其應該注意。 應儘早把夏季使用的涼席、電扇等用品收納起來， 根據氣溫變化， 及時換上床單、薄被等， 避免受涼， 預防感冒。

3、常笑宣肺。

在精神養生方面， 秋季氣候漸轉乾燥， 日照減少， 氣溫漸降， 人們的情緒未免有些垂暮之感， 故有“秋風秋雨愁煞人”之言。 所以這時， 人們應保持神志安寧， 減緩秋肅殺之氣對人體的影響， 收斂神氣， 以適應秋天容平之氣。 中醫有“常笑宣肺”一說。 不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

4、會當淩絕頂， 一覽眾山小。

金秋季節時， 天高氣爽， 是開展各種運動鍛煉的好時機， 登山、慢跑、散步、打球……特別是登山， 可以改善人體的循環系統， 增加肺活量， 激發快樂和活力。 登山還可以配合呼吸， 這樣可以加強肺部迴圈功能， 更能加速人體代謝過程。