眾所周之， 科學補鈣最重要。 不少寶寶容易出現半夜啼哭、易抽筋的現象， 這些現象究竟是不是就意味著寶寶缺鈣呢？到底該如何科學地補鈣？媽媽在給寶寶補鈣過程中又要注意哪些問題呢?下面我們就為您一一解答。
①寶寶不易入睡， 更不易進入熟睡狀態。
②入睡後多汗、啼哭、容易驚醒。
③白天常常煩躁， 坐臥不安。
④出牙遲， 或者牙齒排列參差不齊。
⑤學步遲。
⑥陣發性腹痛， 但又查不出腸道寄生蟲， 也無消化不良、腸炎等腸道疾患存在。
⑦偏食或厭食。
⑧手指關節明顯增大， 指節瘦小無力。
⑨經常出現不明原因的抽搐症狀。
⑩指甲灰白或有白痕。
最好的補鈣方法是食補， 父母可以挑一些含鈣豐富的食品來為寶寶補。 無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率， 奶類是最佳的來源， 母乳最優， 其次是配方奶， 再後是鮮奶。 除了奶類， 魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也是值得推薦。
也可以幫助寶寶通過運動補鈣
眾所周知， 維生素D對促進鈣的吸收和利用有重要作用。 維生素D可以自身製造， 在陽光照射下人體內可以合成維生素D， 所以要每天出去走走， 曬曬太陽。 但是由於寶寶的皮膚比較嫩， 所以要避免在強陽光下曬太陽。
可以抱滿月後的寶寶到戶外接受陽光照射。 在戶外陽光照射的時間要逐漸延長， 開始時每日10～15分鐘， 然後逐漸延長到每日2小時左右。
曬太陽時盡可能多暴露寶寶的皮膚， 不要在室內隔著玻璃曬太陽。 皮膚生產維生素D主要靠陽光中的紫外線， 而玻璃會阻擋太陽光中的紫外線， 達不到預期的效果。 寶寶太陽曬得多， 魚肝油就可以少補充一些。
同時， 食物中含草酸或植酸過多時， 不僅食品本身所含鈣不易被吸收， 而且還會影響其他食品中鈣的吸收， 如菠菜、竹筍、莧菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋蔥、草頭等。
因此家長在烹調這些蔬菜之前， 可先將這些菜在沸水中燙一下， 可去除其中的草酸和植酸。
脂肪進食過多時， 消化後產生的游離脂肪酸在腸道來不及吸收， 也容易與鈣結合而隨糞便排出， 使鈣的吸收減少。
膳食蛋白質攝入過多時， 會增加尿中鈣的排出量。
因此要注意合理的膳食結構， 避免攝入過多的脂肪和蛋白質。
此外， 膳食纖維攝入過多時， 其中的成分與鈣結合也會降低鈣的吸收，
如果真的要補鈣， 應在醫生的指導下進行。 對於不明顯缺鈣的寶寶可以通過豆製品、乳製品和魚肉等食物來補充， 並且配合陽光的作用。 補鈣過量後出現的主要症狀是身體浮腫多汗、厭食、噁心、便秘、消化不良， 嚴重的還容易引起高鈣尿症，同時寶寶補鈣過量還可能限制大腦發育，並影響生長。
鋅與鈣不可同時補！由於鋅與鈣都是陽離子，在消化道吸收離子時，會產生互相干擾現象,降低彼此的吸收率。所以,鈣劑最好不要和鋅劑一起服用，以免降低吸收率，造成鈣、鋅缺乏。兩者的服用時間最好相隔2～3小時以上。
作者：搖籃成長階梯專家
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嚴重的還容易引起高鈣尿症，同時寶寶補鈣過量還可能限制大腦發育，並影響生長。鋅與鈣不可同時補！由於鋅與鈣都是陽離子，在消化道吸收離子時，會產生互相干擾現象,降低彼此的吸收率。所以,鈣劑最好不要和鋅劑一起服用，以免降低吸收率，造成鈣、鋅缺乏。兩者的服用時間最好相隔2～3小時以上。
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