作為意識感覺器官， 眼睛擁有視覺。 在視網膜的杆細胞和錐細胞擁有包括色彩分化和深度意識的光感和視覺。 人類的眼睛可分辨約一千萬顏色。
眼睛是心靈的“視窗”， 而現代都市人很多都用眼過度， 造成眼睛疲勞， 出現眼幹、眼澀等症狀。 有些人忙於工作， 對眼睛關心太少， 至多只是多用滴眼液， 認為這樣就行了， 著實簡單、粗暴。 可這樣並不是一個長久之計， 此計也並不良好。
取山楂3～4個， 紅棗5~6個， 枸杞10粒， 將山楂和紅棗掰碎， 像沏茶一樣， 把這“三紅”用開水沖泡。
山楂：可消積食、散淤血， 並可強心、改善微循環， 起到擴張血管和降血壓、降低膽固醇的作用。 並且對於抗氧化、提高免疫力、抗菌、防癌也有很大的功效。
紅棗：能補益脾胃， 還能養血安神、益氣生津、滋補肝胃。 民間有“天天吃紅棗， 一生不顯老”之說。 其中維生素C的含量竟高達葡萄、蘋果的70～80倍， 維生素P的含量也很高， 這兩種維生素對防癌和預防高血壓、 高血脂都有一定作用。
枸杞子：亦為扶正固本， 生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥， 對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著
用這三種原料泡水製成的“三紅”湯， 兼具補氣、滋陰、化淤的作用。 每天當茶水喝， 長期堅持， 能有效緩解眼睛乾澀等症狀。
當然， 除了吃它， 平時也建議友們吃一些對眼睛好的食物。
魚肉
在動物中含有的蛋白質、鐵和鈣都是很豐富的， 那麼吃這些東西對於眼部的緊張肌肉是有幫助的哦。
雞蛋
雞蛋在這一點上絲毫不遜色於胡蘿蔔。 很多研究表明， 每天都吃雞蛋的人很少會患白內障。
山藥
山藥是好東西， 不僅僅是用來開胃的， 還是可以幫助眼睛視力恢復， 山藥作為一種蔬菜， 還是建議人們要多吃的哦， 尤其對於孩子來說。
枸杞
枸杞的護眼功效依賴於其中的玉米黃素。 玉米黃素在視網膜上大量積累， 可以減少紫外線刺激， 保護視神經不受損。 人體無法產生這一成分， 必須從蔬果中吸收。 而大部分食物中的玉米黃素含量很低，
雞心雞肝
雞心富含蛋白質， 具有維持鉀鈉平衡， 消除水腫。 提高免疫力。 調低血壓， 緩衝貧血， 有利於生長發育。 雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鋅、維生素A、B族維生素， 且含鐵量大， 也是寶寶補鐵最常用的食物;雞肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品， 能保護我們的眼睛， 維持正常視力， 防止眼睛乾澀、疲勞。