進入秋冬季之後， 氣溫驟然下降， 這時候最操心的就是年輕的家長了， 因為很多寶寶普遍都會感冒流鼻涕。 兒童由於還沒發育成熟， 在忽冷忽熱的氣候下比成人更易患病。 所以， 在“秋凍”的過程中應留意以下幾點：
按部就班
兒童體溫調理發育不成熟， 不能單純地著重“凍”， 即便秋凍也要從耐寒訓練開端， 逐步進行。 入秋後， 爸爸媽媽可逐步培育孩子用冷水洗手、洗臉， 但留意每次冷水洗後， 要用幹毛巾擦。
當氣候改變反常， 氣溫急降時， 如果仍堅持“秋凍”， 不給孩子保暖， 勢必會感冒， 體質差的孩子會發作呼吸道感染乃至肺炎。
所以， 家長一定要把握氣溫改變， 及時地給孩子增減衣服， 必要時仍需恰當保暖， 不行一味地“凍”， 要根據氣候改變， 靈活把握。
凍中有動
有些兒童穿得太多， 會使寶寶活動起來非常不方便， 如果穿戴適合， 寶寶活動自如， 也會增加寶寶的運動量， 這樣更有利於提高寶寶的禦寒能力， 增強體質。
中醫以為， 小兒是陽氣偏旺之體， 過暖則會助長陽氣而消耗陰液。 一般寶寶穿戴只要比成人多一件就行， 大些的兒童能夠和成人一樣多， 乃至還能夠有意讓寶寶略微少穿一點， 以訓練禦寒。
凍中有暖
背暖：堅持背部的“恰當溫暖”能夠預防疾病， 削減傷風的發作。 但不可以“過暖”， 不然背部出汗多， 易因背濕涼而患病。 家長應當常常檢查兒童背部是否出汗， 溫度是否過高， 以便調整衣物。
肚暖：肚子是脾胃之所， 堅持肚暖即是維護脾胃。 孩子常脾胃不足， 當冷空氣直接影響腹部， 孩子就會肚子痛， 然後損害脾胃功用， 使脾胃不能正常、穩定地工作。 所以， “肚暖”是孩子保健的重要一環， 睡覺時為孩子圍上肚兜， 是堅持肚暖的好辦法。
足暖：腳部是陰陽經穴交會之處， 皮膚神經末梢豐厚， 是對外界最為靈敏的地方。
頭涼：兒童經由體表散發的熱量， 有1/3是由頭部發散。 頭熱的話會導致心煩頭暈， 頭部最易“上火”， 孩子患病更是先從頭熱。 如果孩子堅持頭涼、足暖， 則必定神清氣爽， 氣血循環順暢。
不宜盲目跟風
體質較衰弱的兒童不該施行秋凍訓練，有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養發育不良、重複發作支氣管炎、肺炎、哮喘、緩慢胃腸疾病的兒童，以及免疫低的兒童，因為他們對氣候比較靈敏，所以不能夠給兒童盲目施行秋凍訓練。
做到以上四點，增強寶寶的禦寒能力，避免以為天氣變冷而感冒或發燒，讓寶寶健康快樂的成長。
體質較衰弱的兒童不該施行秋凍訓練，有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養發育不良、重複發作支氣管炎、肺炎、哮喘、緩慢胃腸疾病的兒童，以及免疫低的兒童，因為他們對氣候比較靈敏，所以不能夠給兒童盲目施行秋凍訓練。
做到以上四點，增強寶寶的禦寒能力，避免以為天氣變冷而感冒或發燒，讓寶寶健康快樂的成長。