對媽媽們來說， 經歷了沒日沒夜的前3個月後， 護理起4-6個月大的寶寶相對輕鬆多了。 其中讓人倍感欣慰的是， 他們夜裡能睡上一個整覺啦， 白天和你一起玩耍和互動的時間也變多了。
在這一階段， 寶寶的睡眠究竟發生了怎樣的變化， 媽媽們又會面臨寶寶什麼樣的睡眠問題呢？一起來瞭解下吧！
一、4-6個月寶寶的睡眠特徵
1、作息時間逐漸形成
4-6個月的寶寶能夠區分出白天和黑夜了， 他們晚上睡覺， 白天玩耍， 睡眠變的規律， 一天平均睡14-15個小時左右：
4個月的寶寶， 晚上能連睡8小時左右+白天3次小睡（晨睡、午睡、傍晚小睡）；
5個月， 寶寶晚上連睡10-11小時+白天3次小睡；
6個月， 晚上連睡11個小時左右+白天2-3次小睡（晨睡、午睡）。
這階段的寶寶有了較為固定的生物鐘， 到了睡覺的時間點， 會自然地發出睡眠信號， 例如打哈欠、揉眼睛、目光呆滯等， 需要媽媽們留意觀察， 最好在這些信號初見端倪時安排他們去睡覺，
寶寶逐漸形成固定的作息時間， 睡眠規律的養成， 更多的還是需要媽媽引導和建立起寶寶良好的睡眠習慣哦。
2、能睡上一個整覺
寶寶能睡上一段持續、連貫的整覺了， 主要表現在兩方面：
一是睡眠模式的改變， 淺睡眠-深睡眠的週期增長， 寶寶夜裡睡覺的時間變長了， 另一方面是寶寶喝夜奶的頻率相比前3個月大大減少， 只需喝1-2次， 甚至有的寶寶自主放棄了夜奶。 如果夜間寶寶沒有醒來要吃， 媽媽們不需要再喂夜奶。
當然， 夜奶頻次的減少也意味著寶寶白天需要喝更多的奶來補充營養， 媽媽們可以調整一下白天餵奶的間隔，
二、4-6個月寶寶常見的睡眠問題
1、翻身期的睡眠倒退， 寶寶頻繁夜醒
這個階段寶寶的生長發育很快， 尤其是運動能力發展迅速，
遇上這樣的情況， 媽媽們一般只需通過輕輕拍打， 溫和地安撫他入睡即可， 盡可能少用或不用哄抱、餵奶的方式， 否則翻身期一過， 寶寶卻留下不好的睡眠習慣。
在白天的時候， 家長可以幫助寶寶多多練習翻身， 從仰臥到側臥， 從側臥到俯臥， 再從俯臥翻回仰臥， 讓寶寶體驗和熟悉這個過程， 夜晚翻身也不那麼容易被驚醒。
2、出現厭奶期， 容易奶睡
4-6個月， 媽媽們很可能會遇上寶寶的厭奶期， 他們常常表現為：全天喝奶量大幅度減少， 清醒時不肯吃， 睡得迷糊了才吃；白天吃得少， 晚上頻繁吃；吃吃停停， 小眼睛東張西望， 喝奶不專心。
這是由於這階段寶寶的感官逐漸發育成熟， 很容易因外界干擾而停止吃奶， 所以會出現生理性厭奶。 解決這個問題， 最直接的方法是， 媽媽們儘量選擇一個安靜、較為不被干擾的地方， 減少餵奶時環境（特別是玩具）對寶寶的刺激， 讓他們專心吃奶。
另外， 媽媽們可以增加寶寶的運動量， 調整寶寶餵奶間隔， 把胃排空一些再進食， 但萬不要強迫餵奶， 這樣只會讓寶寶更為抵觸， 額外增加寶寶厭奶時間。
3、寶寶小睡時間短，接覺難
有些寶寶會出現白天小睡30分鐘左右就醒，接不上覺的情況，這是因為4-6個月的他們雖然睡眠逐步形成規律，但在淺睡眠-深睡眠階段的轉換中還不夠自如，無法像成人一樣有“接覺”的意識。（這也是4-6個月寶寶夜間頻繁夜醒的原因之一。）
而對於寶寶，30分鐘的睡眠無法滿足和支撐起他們接下來清醒的時間，精神狀態會變得很不好，從而影響整體的睡眠品質和規律，所以媽媽們需要培養寶寶睡長覺的習慣。
媽媽們要仔細留意和觀察寶寶蘇醒的表現和時間點，從中找出規律，之後再提前介入，在他半夢半醒時，利用輕拍等方式，説明他接覺，多次之後，寶寶也會在潛意識裡形成接覺的習慣。
當然睡眠習慣並不是一兩天養成的，需要媽媽們持之以恆哦，並且在開始前，要和家人達成一致，不隨意打破寶寶的睡眠規律。
4、分離焦慮，寶寶難哄睡
對於職場媽媽們來說，與寶寶的分開（特別是在6個月時），會讓他們經歷人生中第一次的分離焦慮。他們在睡覺前大哭，難哄睡，原因就在於，他們擔心自己只要閉上眼睛，媽媽就會不見了，有時還會頻繁夜醒，只為了確認你是不是在身邊。
針對這樣的情況，媽媽需要減輕寶寶的分離焦慮，例如，可以利用捉迷藏的遊戲，在分開前演練一番，讓寶寶知道，即使他看不見媽媽，也知道你在他周圍。在平時閒置時間裡多多陪寶寶玩耍，增加他們的安全感。（點擊這裡查看更多關於緩解分離焦慮的方法）
對於難哄睡的寶寶，一個平靜溫馨的睡眠程式是非常有必要的，且適當地提前10分鐘，讓寶寶保持平靜的情緒，並且在睡前告訴他，等他睡了之後，媽媽也會在自己的房間看書的，讓他知道你其實並沒有真正離開他。
經歷了4-6個月寶寶的睡眠習慣培養，從6個月起，媽媽能明顯感受到，照顧寶寶比之前更輕鬆了，媽媽們加油哦！！
3、寶寶小睡時間短，接覺難
有些寶寶會出現白天小睡30分鐘左右就醒，接不上覺的情況，這是因為4-6個月的他們雖然睡眠逐步形成規律，但在淺睡眠-深睡眠階段的轉換中還不夠自如，無法像成人一樣有“接覺”的意識。（這也是4-6個月寶寶夜間頻繁夜醒的原因之一。）
而對於寶寶，30分鐘的睡眠無法滿足和支撐起他們接下來清醒的時間，精神狀態會變得很不好，從而影響整體的睡眠品質和規律，所以媽媽們需要培養寶寶睡長覺的習慣。
媽媽們要仔細留意和觀察寶寶蘇醒的表現和時間點，從中找出規律，之後再提前介入，在他半夢半醒時，利用輕拍等方式，説明他接覺，多次之後，寶寶也會在潛意識裡形成接覺的習慣。
當然睡眠習慣並不是一兩天養成的，需要媽媽們持之以恆哦，並且在開始前，要和家人達成一致，不隨意打破寶寶的睡眠規律。
4、分離焦慮，寶寶難哄睡
對於職場媽媽們來說，與寶寶的分開（特別是在6個月時），會讓他們經歷人生中第一次的分離焦慮。他們在睡覺前大哭，難哄睡，原因就在於，他們擔心自己只要閉上眼睛，媽媽就會不見了，有時還會頻繁夜醒，只為了確認你是不是在身邊。
針對這樣的情況，媽媽需要減輕寶寶的分離焦慮，例如，可以利用捉迷藏的遊戲，在分開前演練一番，讓寶寶知道，即使他看不見媽媽，也知道你在他周圍。在平時閒置時間裡多多陪寶寶玩耍，增加他們的安全感。（點擊這裡查看更多關於緩解分離焦慮的方法）
對於難哄睡的寶寶，一個平靜溫馨的睡眠程式是非常有必要的，且適當地提前10分鐘，讓寶寶保持平靜的情緒，並且在睡前告訴他，等他睡了之後，媽媽也會在自己的房間看書的，讓他知道你其實並沒有真正離開他。
經歷了4-6個月寶寶的睡眠習慣培養，從6個月起，媽媽能明顯感受到，照顧寶寶比之前更輕鬆了，媽媽們加油哦！！