經常有朋友問元寶媽這個問題， 那就是孕期水腫怎麼辦？很是煩惱， 想必有同樣的問題孕媽也不少， 那麼今天元寶媽就來講一下這個問題。
孕期水腫這個現象是非常普遍的， 很多孕媽都會遇到過這個問題， 那麼該怎麼解決才會有效緩解呢？這幾辦法可以試一下。
1.調整自己的作息時間和生活節奏
除了每天要保證充足的睡眠時間外， 對於一些上班族的孕媽來說， 還要調整好生活節奏。 最好在午餐後休息半小時， 下午最好休息兩小時， 每晚應睡9～10小時。 如果上班地點沒有條件躺下休息， 可以在午飯後將腿抬高放在椅子上， 採取半坐臥位。
2.久坐、久站最好不要
如果是 長時間坐著工作的准媽媽， 可以在腳下墊個矮凳。 工作間隙要適當走動， 以增加下肢血流。 在躺著休息時， 儘量平躺或左側臥。
3.食用低鹽餐
孕期因孕激素的影響， 體內水分以及鹽分機能都會下降， 所以 要儘量控制鹽分的攝取， 最好每日攝取量在10g以下。
4.保證每天蛋白質以及果蔬的攝入
孕媽一定要保證每天攝入 肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物， 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 如果你貧血， 那麼就要進食2~3次的動物肝臟來補充鐵。 蔬菜水果更是不可缺少， 水果可以做為飯後甜點吃 。