你絕對想不到我的牙齦紅腫是怎麼治好的—“世界骨質疏鬆日”有感

自從上了年紀習慣了厚厚的眼鏡之後，近視眼退居二線，牙齒後來居上，成為最困擾我的問題。

牙齦困擾我許久了，白天的時候沒有劇痛，只是經常脹痛，牙根的地方就像著了一把火，牙齒也跟著鬆動起來。吃飯前橫下心狠狠的咬，吃著吃著反而感覺不到了。有時候晚上做夢，迷迷糊糊中感覺自己咬緊牙關，夢裡自己馬上就要咬斷了牙齒，牙齦的疼痛把自己從沉睡中拉到半睡半醒，自己的意識馬上著急的召喚自己趕緊醒來，這是在做夢，趕緊醒來，奪回自己咀嚼肌的控制權，不要再咬了，再咬真的斷了！一時間恐懼和著急一起擁擠在我的胸腔，

僵硬了軀體。稍一放鬆，相同的疼痛又會伴隨著夢境再次襲來，然後又是自己焦急地召喚。現實裡的牙齒不會真的斷掉，人卻在半夢半醒中重複著自己咬斷牙齒的恐懼。在那段日子裡，相同的夢經常魘著半睡半醒的我，而自己終究也沒有醒來，只有清晰的痛感和記憶留給第二天早晨。

去問牙醫這是不是發炎，他不敢確定也說不好；醫生說不好，那好吧，我自己來。為了解決這個問題我試了很多方法，吃VC，不喝紅茶，甚至用丁硼軟膏刷牙，都沒有任何效果。直到有段時間開始吃鈣片，一段時間之後紅腫居然慢慢消退了，牙根也堅固了起來。那時候我才意識到，可能是鈣的問題。

提到缺鈣，就得先介紹一個概念，那就是骨密度。骨密度是單位體積骨骼中礦物質的重量，是衡量骨骼健康的一個指標，骨密度越大表示鈣含量越高。正常人一生中骨密度是不斷變化的，出生後骨密度快速增加，到20-30左右的時候達到頂峰，之後緩慢下降。當你去醫院裡測骨密度，醫生比較測量值和參考值，如果差值超過一定範圍，就會跟你科普補鈣；如果低的較多，醫生就會建議你去拍X光片，探討骨質疏鬆的可能了。

其實缺鈣是個很個性化的概念，這取決於個人對健康的理解，有人認為只要沒有腰酸背痛沒有腿抽筋，就算不得缺鈣。彎腰駝背的老頭老太太大夥都見過不少，未必有缺鈣的自覺，也並沒妨礙他們活成一大把年紀。

記得我小姨的婆婆，一位小腳的太婆，腰也彎成了一隻大蝦，走起路來搖搖晃晃，曾有一次問我姥爺：“大哥，記得當年你也稱得上是魁梧高大，怎麼人老了就矮了，這是怎麼回事兒呢”，然後笑眯了眼睛，露出了殘缺的門牙。姥爺霸氣的給出了神回復：“人老了呀，每個關節縫裡都矮了那麼一韭菜葉，整個人就矮下來了”，同時用手比量著那“一韭菜葉”有多高。那個年代，沒有朋友圈也沒有的頭條的科普，他們也就無從得知這是骨量的流失，帶來長骨的彎曲以及脊柱骨質的塌陷受損，從而導致身高明顯的矮了下去。

我個人比較傾向於骨密度應該保持在同齡人的平均水準，倘若低了就應該及早採取措施。因為鈣的損失基本是不可逆的，

一旦發展到骨質疏鬆的程度，在骨折的威脅下討僥倖是件很可怕的事兒。

相對的，我不太喜歡“補鈣”的說法，就好像是鈣含量降下來之後補鈣能再讓它升上去。這樣會讓人產生兩個誤解，第一，將“補鈣”等同於一種治療手段，骨密度降到警戒線以下再談也不遲，

沒下到份兒完全不用管它；另一個誤解是吃點鈣片和VD，骨密度就應該能升的回去。殊不知骨頭就像三歲的小孩子，你要是惹了小孩子，去跟她道歉她會翻個白眼告訴你：“晚了！”

沒錯，等你上了年紀，骨密度嚴重降低了才想起來增加鈣攝入量，晚了，骨密度很難再升回健康水準了！我們骨頭裡有成骨細胞，還有一種破骨細胞，成骨細胞幹的活是把血液中的鈣固定在骨頭上，而破骨細胞是把骨頭上的鈣咬掉，來維持血液中的鈣濃度。而隨著年齡的增長，成骨細胞越來越不活躍，而破骨細胞相對活躍，所以吃再多的鈣也難長在骨頭上，而是隨著尿液溜走了。

所以說， “補鈣”要趁早，儘量食補，且需要我們終生關注。

作者趙偉國家二級公共營養師歡迎關注辰曦媽媽話健康