你一直在練練練， 但就是消滅不了小肉肉、出不來馬甲線？
其實除了練之外， 調脾胃才是關鍵！中醫認為脾主肌肉， 全身的肌肉都要依靠脾胃所化生的營養， 脾氣健運， 肌肉才能有線條。 如果脾胃虛弱， 肌肉的能量減少， 就容易出現水桶腰， 小肚腩等終端肥胖的現象。
想要脾胃好，
先從調節日常飲食入手！
01
健脾蔬菜
扁豆是常見的食用蔬菜， 更是一味良藥。 中醫認為扁豆味甘、性微溫，
02
健脾主食
中醫認為薏米性味甘淡，
入脾、肺、腎經，
具有健脾、利濕的作用。
現代研究發現，
薏米中的薏米油含有飽和脂肪酸，
可防止肌肉痙攣，
並可以降低肌肉的疲勞曲線，
從而增強肌肉鍛煉時的耐受度，
增強肌肉力量，
減輕鍛煉後肌肉酸痛。
將50克的薏米和100克的粳米洗淨後，
加入比平時煮飯要多一點的水，
煮熟成米飯後即可食用。
中醫認為茯苓具有健脾養胃、利水去濕化痰的作用， 可入肺、脾、心等經。 而小麥粉具有健脾養心的作用， 茯苓粉具有健脾養胃， 化痰祛濕的作用， 二者配合使用， 健脾養胃的作用更強， 從而有助恢復脾胃的消化功能， 為肌肉的生長和塑形提供足夠的氣血供應， 有利於肌肉強壯和塑形。
03
健脾肉食
鯽魚味甘性溫， 有健脾利濕、和中開胃， 溫中下氣的作用， 對於脾胃虛弱有很好的滋補食療作用。 現代研究發現， 鯽魚食用部分每100克含蛋白質13克， 脂肪1.1克， 碳水化合物0.1克， 是典型的低脂肪、低熱量、高蛋白的食物， 可以幫助肌肉纖維生長， 增強肌纖維， 從而幫助練出馬甲線。 鯽魚湯是鯽魚食療的常規做法。
牛肉要選擇黃牛肉，中醫認為黃牛肉味甘、性溫、歸脾胃經，具有補脾胃、補氣養血、強筋健骨的作用，對於脾胃虛弱，氣血虧虛導致的肌肉鬆軟無力等有很好的調理作用。牛肉中含有較高的肉毒堿，可以促進身體產生支鏈氨基酸，促進肌肉生長，有利於腹肌的成形。牛肉湯是最好的。
04
健脾水果
在中醫理論中，桃子味甘、酸，性溫，具有生津、潤腸、活血、消積的作用。也就是說，桃子可以促進腸道蠕動，減少便秘，減少代謝廢物在腸道內的停留時間。桃肉中富含果糖，它可以促進膠原蛋白的合成，維護肌肉和骨骼健康。桃子既可以鮮食，也可以榨成果汁飲用，還可以將桃子做成果脯罐頭等，長期食用。
木瓜性溫味酸，具有健脾、和胃、止濕化痛等功效。木瓜是中醫用來強筋壯骨的重要藥材，經常食用，可以加強肌肉力量，緩解肌肉痙攣、抽筋等肌肉運動障礙問題。木瓜可以直接食用，也可以榨汁或切塊後餘牛奶、優酪乳混合後食用，還可以把木瓜加入湯中，做粥或者湯食用。
注：圖片源於網路
牛肉要選擇黃牛肉，中醫認為黃牛肉味甘、性溫、歸脾胃經，具有補脾胃、補氣養血、強筋健骨的作用，對於脾胃虛弱，氣血虧虛導致的肌肉鬆軟無力等有很好的調理作用。牛肉中含有較高的肉毒堿，可以促進身體產生支鏈氨基酸，促進肌肉生長，有利於腹肌的成形。牛肉湯是最好的。
04
健脾水果
在中醫理論中，桃子味甘、酸，性溫，具有生津、潤腸、活血、消積的作用。也就是說，桃子可以促進腸道蠕動，減少便秘，減少代謝廢物在腸道內的停留時間。桃肉中富含果糖，它可以促進膠原蛋白的合成，維護肌肉和骨骼健康。桃子既可以鮮食，也可以榨成果汁飲用，還可以將桃子做成果脯罐頭等，長期食用。
木瓜性溫味酸，具有健脾、和胃、止濕化痛等功效。木瓜是中醫用來強筋壯骨的重要藥材，經常食用，可以加強肌肉力量，緩解肌肉痙攣、抽筋等肌肉運動障礙問題。木瓜可以直接食用，也可以榨汁或切塊後餘牛奶、優酪乳混合後食用，還可以把木瓜加入湯中，做粥或者湯食用。
注：圖片源於網路