跑步， 已經成為越來越多的人的健身選擇。 它雖然簡單易行， 但是能堅持下去的人卻也並不多， 大部分人都是三天打魚兩天曬網。
堅持跑步，
除了要克服懶這個毛病以外，
你還要做到以下5點才行:
1,選擇合適的時間。
必須要選擇自己有空的時間段， 定時跑步。 有的人喜歡晨跑， 有的人喜歡夜跑， 還有的人喜歡在健身房的跑步機上跑。 這些形勢都不重要， 重要的是你一定要定時。
如果你今天晨跑， 明天夜跑， 很可能你就不會堅持下去， 因為人體機能對運動有一個適應的過程， 定時的話， 大腦會有一個條件反射， 到了時間就有運動的欲望。 經常更換時間， 不僅大腦不會對人體發出指令， 自己也會產生懶散情緒， 最終放棄。
2、不要邀伴。
除非是參加了一個跑步群， 大家一到時間就自覺地去跑還行， 如果是邀身邊的朋友一起跑步的話， 那麼這個朋友能不能堅持，
據我觀察， 能堅持跑一年以上的， 在我身邊並不多。 如果你邀伴跑步， 很可能夥伴放棄了， 你也會受影響跟著放棄。
3、跑步裝備要置辦齊全。
比如運動裝、運動鞋，
我每天晨跑， 發現有的人穿著涼鞋在跑， 有的人穿著裙子在跑， 甚至還有的人穿著睡衣在跑。 據觀察， 這些人全部是三天打魚兩天曬網， 天氣稍冷一點就不見蹤影。 這就是一個態度問題， 一開始就沒打算堅持， 所以根本也就不會堅持。
4、心理預期不能過高。
有的人跑步就是為了減肥， 跑了幾天之後就天天稱體重， 總以為跑步了， 就一定要立刻瘦下來。
其實跑步是對人身體機能的一個綜合性調整， 而減肥是不僅要運動還需要配合飲食。 某些人總是跑得大汗淋漓之後再吃頓大餐， 經常會越跑越胖， 適得其反。 堅持跑步，
5、要循序漸進。
很多人雄心壯志一定， 就恨不得一下跑個馬拉松。 殊不知， 一開始起步太高， 後面基本都堅持不了。
第一天突然就跑10公里， 累得要命， 腰酸腿痛， 第二天就只能跑五公里了， 照樣腿痛， 而且這樣突然跑得太多很傷膝蓋。
跑步， 你要讓自己不吃力， 慢慢地增加里程， 這樣你才會有興趣也有體力堅持下去。
做到了這五點，
你一定已經堅持跑步起碼半年以上了，
繼續堅持下去，
跑步一定會讓你容光煥發，
精神百倍。
注：圖片源於網路
精神百倍。注：圖片源於網路