秋天到了， 空氣乾燥， 活潑好動的小寶寶們對水的需求量也大大增加。 可有些寶寶就是不願意喝水， 有些寶寶只喜歡喝酸酸甜甜的飲料， 一口白開水也不喝……
究竟寶寶每天該喝多少水？喝水時又要注意些什麼呢？今天， 康大夫就來跟大家說說這些小竅門。
訣竅1白開水最健康
由於嬰幼兒的生理特點， 每公斤體重對水的需求量和吸收率都高於成年人， 所以水質和水量十分重要。 食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源， 不像飲料那樣直觀。
飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源， 包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果汁、蔬菜汁、鮮榨果汁以及較大兒童飲用的清淡綠茶水等。 對於寶寶來說， 各種飲品中應首選白開水。
訣竅2按體重來確定
寶寶喝水的量， 最主要是要按體重來確定。 嬰幼兒新陳代謝旺盛， 水的需要量相對較多。 根據世界衛生組織（WHO）的推薦，
以上供水量是指經口飲水、食物中所含有的水及食物在體內代謝所產生的水的總和， 而不是單指飲水量。 除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分， 1~3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。
照此推算， 1~3歲的小孩每天需水量大約為1200毫升~1600毫升， 除去飲食攝入的水分外， 還應該每天直接飲水至少為600毫升。
訣竅3遵循少量多次
很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。 實際上， 感到口渴的時候， 身體已經處於慢性缺水狀態了。
正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻， 喝水應該少量多次， 每次一杯左右。 如：1~3歲的幼兒每日喝白開水4~5次， 每次150毫升~200毫升， 同時要參考季節、氣溫， 出汗多少而靈活掌握。 年齡小的寶寶每次應減量。 切記不能一次性大量飲水， 這樣會加重胃腸負擔， 使胃液稀釋。 既降低了胃酸的殺菌作用， 又會影響對食物的消化吸收。
訣竅4新生兒如何飲水
對於新生兒來說， 新陳代謝比較旺盛， 而腎臟功能發育不完全， 但攝水需求量卻比成人要高， 孩子越小， 需要水分越多。 不過這並不意味著喝越多越好， 家長們應該掌握孩子的飲水量， 以滿足孩子生長的需要。
新生兒每日需水量為150毫升/千克，
特別提醒：
如果寶寶生病， 特別是發燒， 身體的消耗或者因嘔吐、腹瀉引起身體當中的水份流失過多的時候， 都要多喝水， 以彌補身體中水分的不足。 但家長儘量不要給小孩喝橘子水或糖水， 以免影響孩子牙齒的正常發育。
聲明：文章轉載僅作分享， 如有涉及侵權煩請聯繫， 我們將在第一時間進行刪除。
誠邀稿件， 歡迎投稿：yangzhanggk@foxmail.com。