筆直站立5分鐘，相當於散步30分鐘，還能明顯瘦身

誰說運動減肥就一定得跑步， 揮汗如雨？今天有一個優雅的， 減肥方式， 那就是---站。 筆直站立5分鐘， 相當於散步30分鐘， 還能明顯瘦身。

站立為什麼能減肥？

走路是一種最低強度的有氧鍛煉， 它有時間限制， 必須在40分鐘左右才有效果；而保持標準姿勢僅需站5分鐘， 全身就有酸痛感， 就能達到健身的目的。 每天飯後如果堅持站立25分鐘， 那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。 其實站立25分鐘看電視， 也是不錯的選擇。 標準的站姿講究一條線和兩個核心， 即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上， 腰部和腹部是兩處核心。 人就像貼在牆壁上一樣， 同時全身肌肉繃緊， 挺胸收腹， 肩外展， 腿部稍用力。 站立減肥法 答案很簡單， 只要勤奮地站立起來就可以了。 與躺著的姿勢相比， 站姿所消耗的能量要多出10%。 美國有研究表明， 瘦子平均每天站立的時間要比胖子多153分鐘。

把這換算成卡路里消耗量的話， 約為350卡路里， 相當於2碗米飯。 一周累積下來的話， 就等於一次馬拉松所消耗的熱量。 比起在健身房拼命流汗， 增加站立活動時間的運動效果要輕鬆多了。

瘦身效果分析 站立所帶來的效果， 除了增加能量消耗外， 還有其它好處。

站立這個行為， 其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動。 僅僅保持站立的姿勢， 就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉， 從而緊實身材。 而且， 站立能使心臟位置向上移動， 讓血液暫時難以回流到心臟， 為了改善這個問題， 體內會產生劇烈變化。 例如增加心跳數、收縮末梢血管等， 從而刺激血液迴圈， 改善水腫、代謝低下等問題。 另外， 站著還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢， 讓氧氣充滿體內， 代謝機能變得更強大。