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發熱出汗， 頭暈耳鳴、胡思亂想、煩躁易怒、失眠憂鬱……這是更年期在作祟嗎？女性40歲以後， 隨著卵巢功能逐漸衰退，
關注更年期
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更年期， 女性“衰老”代名詞？
更年期是女性雌激素呈現波動性下降並產生一系列症狀的時期， 主要指的是卵巢功能的下降， 也是女性從有生育能力過渡到沒有生育能力的這一段時間， 一般在48-49歲左右。 而聯合國世界衛生組織提出新的年齡分段： 44歲以下為青年人， 45歲至59歲為中年人， 所以和我們平時所說的衰老不是一回事。
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更年期， 都有啥表現？
更年期， 每個女性經歷的症狀及程度各不相同。 目前， 有報導的更年期症狀甚至超過100種。 最典型的更年期症狀就是潮熱出汗。 潮熱通常起自胸、湧向頭頸部， 然後波及全身。 也有少數女性局限在頭、頸、乳房。 潮紅區域皮膚會發紅， 有明顯灼熱感， 然後爆發性出汗。 持續時間可在數秒至數分鐘不等， 發生次數也不一。
更年期的症狀表現、持續時長， 與很多因素相關， 如人種、遺傳背景、受教育程度、職業、經濟條件、生活方式等。 如果母親的更年期症狀比較明顯、持續時間比較長， 女兒也會有相似傾向；受教育程度高的女性，
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更年期女性， 體檢必不可少！
更年期的早預防並不是為了去延緩更年期， 而是應該早重視在更年期可能出現的各種健康問題。 因為， 更年出現的健康問題很多， 其中包括有更年期骨質疏鬆、盆底功能干預等。 此外， 性激素的變化不僅會影響中樞神經遞質的變化引發更年期抑鬱症、焦慮症等健康問題， 還會引發婦科良性腫瘤如卵巢囊腫、惡性腫瘤如子宮內膜癌前病變和子宮內膜癌等疾病。 另外， 更年期女性乳腺癌發生率也很高！
因此， 女性過了40歲， 常規的每年一次體檢非常必要。 除了常規的體檢項目外， 尤其強調婦科檢查， 包括宮頸癌的篩查， 婦科超聲檢查以及乳腺的檢查。 必要時行骨密度檢查。
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平穩度過更年期， 該從以下方面做起！
①飲食要合理！一定要控制飲食， 特別是要控制高脂、高糖、高鹽的攝入；要經常食用高鈣食品， 鈣供給量每天不少於1000毫克， 既可維持神經、肌肉的興奮性，又可降低骨折的發生率，同時飲食中注意優質蛋白與膳食纖維的補充，如每週食用2-3次魚，每天一杯牛奶或豆漿、一個雞蛋、一斤蔬菜，五穀雜糧經常吃，以保持大便通暢。
②運動不可少！快走、打太極，做瑜伽、廣場舞等均是很好的運動方式。同時，要講究起居合理、睡眠充足，保證每年一次的定期健康檢查。
③拓展自己的情趣愛好，保持良好心態！
每個人可根據自己的具體情況，自行選擇興趣愛好，尋找樂趣，如“吟詩書法、澆花種竹、聽琴弈棋、登城觀山”等，精神樂觀，為養生之道。
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原創內容，版權歸北京城市廣播所有
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廣播節目：北京城市廣播 頻率FM1073/AM1026《健康加油站》直播時間 每天16:30—17:30
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認識我
《我愛問醫生》微信公眾號——基於北京市衛生和計劃生育委員會、北京市醫院管理局與北京人民廣播電臺城市廣播合作的廣播欄目《健康加油站》，依託權威醫療資源，22家市屬醫院院長、三甲醫院專家名醫輪流坐鎮，傳播權威科學通俗的健康醫學知識，介紹疾病預防方法，接受健康諮詢。
既可維持神經、肌肉的興奮性，又可降低骨折的發生率，同時飲食中注意優質蛋白與膳食纖維的補充，如每週食用2-3次魚，每天一杯牛奶或豆漿、一個雞蛋、一斤蔬菜，五穀雜糧經常吃，以保持大便通暢。②運動不可少！快走、打太極，做瑜伽、廣場舞等均是很好的運動方式。同時，要講究起居合理、睡眠充足，保證每年一次的定期健康檢查。
③拓展自己的情趣愛好，保持良好心態！
每個人可根據自己的具體情況，自行選擇興趣愛好，尋找樂趣，如“吟詩書法、澆花種竹、聽琴弈棋、登城觀山”等，精神樂觀，為養生之道。
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