說起高血壓很多人都搖頭說沒有辦法， 高血壓相當於健康的無形殺手， 時刻的危害這身體的健康。 人到中年， 易患上高血壓、高血脂、高血糖等疾病， 其中高血壓就是不可忽視的疾病。 高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩種。 原發性高血壓， 方法得當， 是很容易降下來的。 那麼， 如何才能把血壓降下來呢？
食療方降壓：
雞蛋200克， 洋蔥300克， 蔥10克， 薑10克， 大蒜10克
1、洋蔥洗乾淨去皮切絲， 把雞蛋加點鹽劃散。 鍋中底油， 油熱， 倒入蛋液炒蛋， 然後弄成蛋花盛起來待用。
2、把雞蛋加點鹽劃散。 鍋中底油， 油熱， 倒入蛋液炒蛋， 然後弄成蛋花盛起來待用。
3、鍋中倒入底油， 油熱加一點薑片， 和辣椒絲（辣椒我是為了配色才加的）爆香一下， 倒入洋蔥翻炒十來下， 然後加鹽， 雞精再翻炒幾下。
4、然後蓋蓋子悶， 目的是去除辣味， 兩分鐘後揭蓋把雞蛋倒入翻炒幾下就可以了。
四種食物有效降血壓
土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。 土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點， 富含多種抗氧化劑。 美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現， 土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源， 常吃土豆有助於降壓護心。 土豆連皮煮熟或烤制最佳， 這些方法不增加脂肪或熱量，
菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑， 其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素， 因此膳食補鉀， 有益降壓.
大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。 大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定， 進而避免出現高血壓。 多項研究發現， 經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水準更低。 每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
西葫蘆
降壓飲食的另一主角西葫蘆， 含有多種維生素和微量元素， 鉀含量尤其豐富， 因而有輔助降壓作用。
高血壓往往導致頭痛、腦出血、腦血栓、大腦萎縮、眼底出血、血管硬化等， 已成為常見病和多發病， 每年約有100萬人死於高血壓導致的心臟血管疾病， 飲用藥茶對防治高血壓可有一定的療效。
中醫裡面有一食療方可以降血壓、血脂、血糖， 通血管。
方子為玉竹桑葉茶：
玉竹、桑葉各5g， 青錢柳、牛蒡根、槐花各3g， 先將材料洗乾淨， 碾碎， 一起放入藥袋中煎煮一小時， 每日喝兩次。
玉竹桑葉茶富含皂苷、多糖 、黃酮及多種微量元素， 可以降血壓、降血糖、降血脂。 對高血壓和高膽固醇、高血糖等有特殊的療效。
山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。 同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。
同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。