握固是道家養生修煉中常用的一種手印。 將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。 為什麼是無名指根部呢?古人認為， 此處正是肝魂關竅之所在， 中醫學理論也提出“肝主握”。 我們看新生的小孩子肝經氣特別充足， 小孩子出於自保， 往往會本能地緊握拳頭以“固魂”。 當人的生命結束的那一瞬間， 卻是“肝魂盡失， 撒手而去”。 大拇指觸不到無名指指根的， 可以放在中指指根處。
握固的人不易受到外邪的傷害， 可以如赤子， 在修行的過程中回到自己的本源；還可以抵禦外來的邪氣， 在冬天如果穿得少了， 容易傷風的時候， 用握固的方法， 少說話， 可以抵抗寒冷， 防止寒邪入侵。 握固還精補腦法就是根據道家握固原理設計的功法， 常練對人有益無害， 增強人體元氣。
握固還精式：經常修煉此功法不但能還精補腦，
1、盤坐， 持握固手印置於膝上， 舌抵上齶， 微微提肛， 面含微笑， 養氣3分鐘。
2、用鼻把氣吸滿， 直至胸腔肺葉打開， 憋氣。 用意念把氣從會陰穴上移至“神闕”， 意想氣至肚臍內3寸。 整個過程是憋氣的狀態， 堅持 9秒或者18秒。 如果還能繼續憋氣， 就想像氣繞著神闕順時針轉1-3圈。
3、能憋到18秒者， 可繼續做第二階段“加先天罡氣”， 在剛才憋氣的基礎上， 用“噝字訣”(用嘴微微、短促地吸氣， 發出“噝”字音， 同時腹部呈放鬆狀態， 發音時腹部鼓起。 )再衝擊一下。 此時， 用力收小腹提肛。 做不到不要勉強， 練習過程中不要超過自己的極限，
握固補腦式：使吸入清新之氣在頭部周流， 有效達到還精補腦、使大腦立刻舒適清醒的目的。
1、握固， 把氣吸滿， 使肺部充盈， 頭部緩慢地後仰。 後仰過程中， 不斷地吸氣， 後仰到極限。
2、然後想像吸人的氣體從鼻部上行到頭頂， 經百會穴流向後腦(玉枕穴)， 再轉回—下頜(承漿穴)， 回流到鼻腔， 旋轉3圈， 最後到頭頂(百會穴)不動。
3、守住百會穴時， 心裡默念3遍：“還精補腦， 還精補腦， 還精補腦”， 然後再將頭部緩緩放平。
注意這個過程中吸氣是不斷的， 即使不能再吸了， 也要意想著在吸氣， 而不是在呼氣或者憋氣。 每次練習最多不超過6遍， 就能達到清醒頭腦的效果。 握固有助於安魂定神， 收攝精氣。 握固所作用的人體系統是肝經系統和腎經系統。
每次做提肛運動50次左右， 對全身其它慢性病也有一定的調節治療作用， 對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等也有一定的輔助治療和預防效果。