在孩子吃糖這件事上，父母要狠得小心，及時讓孩子遠離糖果傷害！

我們舉幾個常見的例子：

孩子們特別喜歡吃的糖果， 比如硬糖， 它的含糖量就會在100%。

而像一些添加了牛奶， 或者是添加了堅果的這類糖， 可能含糖量可能會稍微少一點。

孩子們喜歡吃的山楂糕， 或者是山楂片， 含糖量大概在75%左右。

平時孩子們還特別喜歡喝甜飲料， 它的含糖量大概在10%左右。

孩子愛吃的甜飲料裡面， 含糖量到底有多高？

大家可以看一下， 這是一瓶600毫升的可樂， 糖的含量相當於14塊方糖。 如果說我把這14塊的方糖直接給孩子， 或者是給我們大人， 讓你把這糖給吃了， 可能大家一下子就會意識到， 這個糖的含量太高了。 但如果給你這麼一瓶飲料， 那就是咕咚咕咚， 一下子就喝沒了， 覺得非常輕鬆， 大家也不會覺得吃了多少糖。

還有哪些食物裡面含有糖呢？

像我們吃的糕點、餅乾、冰淇淩、蛋糕等， 糖含量都是很高的。 不過因為他們在加工的工藝裡，

不同的廠家配方也不一樣， 所以糖的含量也不盡相同。 而且不同的品類它的糖含量也不相同。

高糖食物會對孩子的健康造成這些不良風險！

增加齲齒的風險

增加肥胖的風險

增加糖尿病等慢性疾病風險

增加孩子營養不良的風險

糖只能供給熱量，

而無其他營養素價值。 每天吃糖過多， 其他營養素攝入勢必減少， 導致體內蛋白質、維生素、礦物質缺乏， 極易造成營養不均衡。 有些孩子糖吃多了就不想吃飯， 日子一長， 會導致營養缺乏， 影響孩子的生長發育。

怎麼讓孩子把糖的量降下來？

1、對孩子進行適當的教育

我們可以很直觀地給孩子去示範， 如上拿著可樂的瓶子， 拿這麼多糖， 來進行對比。 告訴孩子， 糖的攝入量高了， 對他的身體會有哪些不良的健康風險。

3、家長做菜時儘量不要放糖

家裡在做菜的時候， 能不放糖的， 咱通通都不放糖。

比如說， 我們最常做的一道菜叫番茄炒雞蛋。 因為番茄可能有點酸， 那加一點糖呢， 就可以中和這個酸度。 可是我們也可以不加糖， 而加一點木糖醇。 木糖醇不僅僅不產生能量， 不會增加肥胖的風險， 而且它也不會被微生物發酵產生酸， 也不會增加孩子齲齒的風險。

最後要說的是：

吃糖並非完全沒有任何好處， 糖進入人體後分解成葡萄糖， 可以為孩子提供能量來源；參加人體細胞代謝活動，

起到維持人體神經系統正常運作， 保證蛋白質合成等多種職責。 另外還有研究表明， 糖果還可以減輕孩子打針時的疼痛， 起到安撫孩子情緒的作用。

但是， 給孩子吃糖時一定要嚴格控制好糖的攝入量， 別因為心軟讓孩子貪吃而毀了他們的身體健康！

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