最適合減肚子的top5排行榜，最後一名我不信！

不知道你們有沒發現一個規律：凡是出現發胖趨勢的， 最先胖起來的一定是肚子。 現在天氣不穩定， 冷的時候還可以擋一擋， 稍微熱點衣服再穿少點， 肚子上的“五花肉”一層又一層著實讓人著急啊。 簡而言之， 還是要瘦瘦瘦！

今天給大家盤點一下， 最適合減肚子 的top5排行榜！

TOP5：呼啦圈

減肚子指數：★★★

沒錯， 一想起減肚子就去逛呼啦圈的你， 萬萬沒想到吧， 呼啦圈居然倒數第一！想要玩轉呼啦圈可不是一件容易的事，

要選擇重量適中的呼啦圈， 利用腰部力量才能把呼啦圈搖起來， 還要有一定的耐心。 否則太輕搖不起來， 太重會對內臟造成負荷。

TOP4：空中腳踏車

減肚子指數：★★★

仰躺在床上的同時把雙腿抬起， 然後屈膝模擬踩單車的動作，

每次約30-50次。 這個動作比較適合在睡前做， 不僅能鍛煉到腰腹部， 配合上下舉腿的動作還可以順便給腿部塑形， 但是初學者會覺得腰腹部很酸， 大家千萬要堅持啊！

TOP3：肚皮舞

減肚子指數：★★★★

肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性， 同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，

一段持續60分鐘的肚皮舞， 能夠燃燒330卡的熱量， 是減肚子最有效的運動之一！

TOP2：慢跑

減肚子指數：★★★★

慢跑是最減脂的運動之一， 一般來說慢跑40分鐘以上就可以有效燃燒脂肪， 而我們的肚子就是脂肪最容易堆積的地方。

特別是體脂率高的小夥伴，

你們的脂肪不單單是長在了看得見的地方， 還長在身體內臟器官， 這些你看不到的地方， 所以更應該通過慢跑把體脂率降下去。

TOP1：仰臥起坐

減肚子指數：★★★★★

仰臥起坐針對性強， 能夠充分鍛煉腹部的脂肪， 讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來， 不過動作一定要標準哦， 而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦！

最後，貓姐要提醒各位，任何運動相互搭配起來，瘦全身才是真的瘦！希望這個冬天我們可以好好瘦一瘦，等到春暖花開時就是展現好身材的時候了。

而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦！

最後，貓姐要提醒各位，任何運動相互搭配起來，瘦全身才是真的瘦！希望這個冬天我們可以好好瘦一瘦，等到春暖花開時就是展現好身材的時候了。