分娩這麼呼吸可將疼痛減半!而且生娃超快無側切!那就是“拉瑪澤分娩呼吸法”。
這種呼吸方法最初由俄羅斯的醫生發明, 1951年由法國醫生拉瑪澤博士開始廣泛推廣, 是唯一的一種可以依靠自己的力量, 減少疼痛、順利生產的好辦法。 那麼拉瑪澤分娩呼吸法的具體該怎麼練習?要從什麼時候開始練習呢?
一、拉瑪澤分娩呼吸法的具體練習方法:
1、潛伏期呼吸法(子宮口張開3釐米以內)。
此時進入第一產程。 子宮開始有規律收縮, 因而腹部出現規律性陣痛。 腹部陣痛開始後, 做一次準備意義上的深呼吸, 即:以胸式呼吸為基礎, 吸氣和呼氣的時間保持相同, 每分鐘呼吸12次左右, 先用鼻子深深地吸一口氣, 將氣體吸到胸腔裡, 再由嘴慢慢把氣吐出去。 陣痛暫時停止時, 以深呼圾結束。
2、活躍期呼吸法(子宮口張開3-10釐米)。
此時進入第二產程, 與潛伏期相比, 隨著宮縮越來越強, 腹部陣痛逐漸加重, 並且疼痛持續時間越來越長, 間隔時間卻越來越短。 當宮口張開到6-8釐米時, 宮縮達到最強, 這時應採取淺而快的胸式呼吸, 即:仰臥平躺, 雙手平放身體兩旁, 吸氣與呼氣量保持相同, 進行短促的胸式呼吸, 要比正常呼吸次數快,
3、用力期呼吸法(子宮口完全張開)。
在這一時期可雙腿張開,
4、松力期呼吸法(胎兒的頭開始娩出)。
當胎兒開始從陰道口露出頭部後,
二、拉瑪澤分娩呼吸法要從孕中早期就開始練習!
拉瑪澤分娩呼吸法,也被稱為心理預防式的分娩準備法,要從孕中早期就開始練習,越早越好。這種分娩方法通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程,有效地讓准媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放鬆肌肉,能夠充滿信心地在分娩過程中保持鎮定,達到加快產程並讓寶寶順利出生的目的。
准媽如果能夠堅持練習下去,順產肯定比一般准媽順利!
拉瑪澤分娩呼吸法,也被稱為心理預防式的分娩準備法,要從孕中早期就開始練習,越早越好。這種分娩方法通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程,有效地讓准媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放鬆肌肉,能夠充滿信心地在分娩過程中保持鎮定,達到加快產程並讓寶寶順利出生的目的。
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