現在很多辦公室人群由於長期坐著不動，都容易患上腰椎間盤突出，那預防腰椎間盤突出的方法有哪些具體的方法呢，下面我們一起來看看，希望能對您有所幫助。
一、 加強自身保護和鍛煉是預防腰椎間盤突出的方法。對辦公族來說，坐的時間相對長而運動少，腰背肌較弱。平時應採取正確的辦公坐勢，在工作一段時間後，調整自己的體位，不宜讓腰椎長期處於某一被迫體位。另外還應注意加強腰背肌的鍛煉，即不時地離開辦公桌，做後伸、左右旋轉等腰部活動或每天定期進行腰背肌的鍛煉，也可選擇一些適合自己的保健操、太極拳等鍛煉項目。
二、 選擇合適的坐具，盡可能減少腰骶部的勞損。較為合理的坐具要求高低適中，並有一定後傾角的靠背，如有扶手則更佳。另外，還應注意坐具與辦公桌的距離及高度是否協調。長時間開會作報告時最好不要坐沙發。
三、 合理地使用空調。現代許多辦公室都安裝了空調，這無疑在炎熱的夏天為辦公族帶來一個涼爽的工作環境，但室溫太低、涼氣過重，使腰背肌肉及椎間盤周圍組織的血運障礙，因此這也是預防腰椎間盤突出的方法。我們認為室溫在26度左右較適宜，此外，空調的風口切忌對著腰部及後背。
以上是專家為我們介紹的預防腰椎間盤突出的方法，相信大家已經有所瞭解了。專家提醒，做好預防方法能有效減少疾病發生的幾率，一旦發生疾病要及時到醫院進行治療。小編祝您身體健康。
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