經期減肥食譜減肥又治痛經

經期減肥食譜減肥又治痛經

經期結束後第一周

這個時候是減肥的黃金時期，如果可以改善均衡健康飲食並適量地增加運動，減輕體重的幾率非常高，而且反彈的機會也比較小。這個時候你可以多吃些優質的蛋白補充氣血，如雞肉、牛肉和魚等等，同時菠菜、蘋果、黑棗、蓮子和山藥也是很不錯的排水腫、瘦身食品。

經期結束後第二周

這個時期減肥的效果會比之前的一周稍微不明顯，而且你的胃口或許會變大，食欲大增的你需要多加注意自己的飲食，多食用低卡的減肥食品來幫助keep住身材。可以多吃些蔬菜、全麥麵包、仙草、粗糧和燕麥飽腹等等，少吃甜點、糖果以及蛋糕、冰淇淋等等。